Bí ngòi
GI thấp
GL 1 trên miếng (196 g) · GL 0.5 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết cực thấp
- Hàm lượng protein thấp
Bí ngòi có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (196 g) thêm tải lượng đường huyết là 1.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #2685568 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Bí ngòi
- GI 15 · GL 0.5 trên 100 g cookedlow sodium
bí ngòi hầm - bí ngòi nướngGI 15 · GL 0.5 trên 100 g baked
- bí ngòi nướngGI 15 · GL 0.5 trên 100 g roasted
- GI 15 · GL 0.5 trên 100 g strips
bí ngòi thái lát mỏng - GI 15 · GL 0.5 trên 100 g diced
bí ngòi tươi, cắt hạt lựu - bí ngòi vàngGI 15 · GL 0.5 trên 100 g yellow
- mì bí ngòiGI 15 · GL 0.5 trên 100 g lasagna sheets
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bí ngòi là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 124 g | 0.6 |
| 1 medium (approx. 7-8" long) | 196 g | 1 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 17 kcal |
| Carbohydrate | 3.1 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Hoà tan | 0.3 g |
| Không hoà tan | 0.7 g |
| Protein | 1.2 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.1 g |
| Natri | 8 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết cực thấp
- Hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa cơ thể
- Hàm lượng protein thấp
- Mật độ dinh dưỡng tương đối thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Bí ngòi
-
Bát Đậu Đen & Rau Củ Nướng 28 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Súp bí ngòi, đậu Hà Lan và đậu trắng với sốt pesto húng tây (chỉ số đường huyết thấp) 25 phút · 7 nguyên liệu · dễ -
Súp minestrone tốt cho đường huyết với chanh và thảo mộc 45 phút · 14 nguyên liệu · dễ -
Rau củ nướng sốt balsamic và thảo mộc 30 phút · 13 nguyên liệu · dễ -
Frittata al Forno con Verdure (Frittata rau củ đút lò kiểu Ý) 35 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Chili gà tây và đậu với bí ngòi nướng (chỉ số đường huyết thấp) 45 phút · 13 nguyên liệu · trung bình -
Súp gà mì bí ngòi chỉ số đường huyết thấp 500 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Chả thịt nướng nhiều rau củ tốt cho đường huyết 60 phút · 14 nguyên liệu · trung bình -
Ớt chuông nhồi hạt diêm mạch kiểu Địa Trung Hải với hạt óc chó 45 phút · 13 nguyên liệu · trung bình -
Mì bí ngòi xào sốt satay bơ điều chỉ số đường huyết thấp 25 phút · 13 nguyên liệu · dễ -
Sundubu Jjigae (Canh Đậu Phụ Non Hàn Quốc) 25 phút · 10 nguyên liệu · trung bình
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bí ngòi là bao nhiêu?
Bí ngòi có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (196 g) có tải lượng đường huyết là 1; trên 100 g tải lượng đường huyết là 0.5.
Bí ngòi có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bí ngòi có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bí ngòi có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Bí ngòi có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Bí ngòi trong cơ sở dữ liệu này (0.5 trên 100 g).
Xem Bí ngòi trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
