Táo
GI thấp
GL 9.1 trên miếng (182 g) · GL 5 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết thấp
- Chứa fructose ảnh hưởng đến độ nhạy insulin
Táo có chỉ số đường huyết là 36 (Thấp). Một miếng (182 g) thêm tải lượng đường huyết là 9.1.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #171688 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chứa ít carbohydrate ròng và đường hơn đáng kể trên mỗi khẩu phần so với táo.
Mâm xôi tươi - GL 2 trên 100 g Cung cấp tỷ lệ chất xơ trên đường tốt hơn, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn.
Mâm xôi đen - GL 1 trên 100 g Gần như không chứa đường, khiến nó trở thành lựa chọn trái cây lý tưởng để kiểm soát tình trạng kháng insulin.
Bơ
Các dạng của Táo
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Táo là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 52 kcal |
| Carbohydrate | 14 g |
| Đường (tổng) | 10 g |
| Tự nhiên | 10 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.4 g |
| Hoà tan | 0.84 g |
| Không hoà tan | 1.56 g |
| Protein | 0.3 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.17 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết thấp
- Nguồn cung cấp chất xơ và polyphenol tốt
- Chứa fructose ảnh hưởng đến độ nhạy insulin
- Mật độ carbohydrate trung bình
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Táo
-
Bánh nướng berry và táo chỉ số đường huyết thấp 45 phút · 14 nguyên liệu · trung bình -
Bánh muffin táo quế ăn sáng ít đường (Ngon nhất khi thay bằng bột hạnh nhân) 37 phút · 12 nguyên liệu · dễ -
Bánh muffin táo bột ngô (Dễ dàng điều chỉnh GI thấp) 45 phút · 9 nguyên liệu · dễ -
Táo cắt lát kèm bơ đậu phộng 3 phút · 2 nguyên liệu · dễ -
Táo nướng quế nhân anh đào và hạnh nhân (Chỉ số đường huyết thấp, dùng chất tạo ngọt không đường) 70 phút · 11 nguyên liệu · dễ -
Bircher Muesli GI thấp với táo bào và quả óc chó 250 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Táo nướng nhân óc chó quế (chỉ số đường huyết thấp) 45 phút · 10 nguyên liệu · trung bình -
Cháo yến mạch táo quế chỉ số đường huyết thấp 20 phút · 4 nguyên liệu · dễ -
Thăn chuột heo nướng thảo mộc với sốt táo và giấm balsamic cô đặc 35 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Rödkålssallad (Salad Bắp Cải Tím Thụy Điển với Táo và Hạt) 15 phút · 9 nguyên liệu · dễ -
Bánh galette táo và nam việt quất ít gây tăng đường huyết 100 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Súp khoai lang và đậu lăng đỏ vị cà ri 35 phút · 12 nguyên liệu · trung bình
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Táo là bao nhiêu?
Táo có chỉ số đường huyết là 36 (Thấp). Một miếng (182 g) có tải lượng đường huyết là 9.1; trên 100 g tải lượng đường huyết là 5.
Táo có phù hợp cho người kháng insulin không?
Táo có chỉ số đường huyết thấp (36), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Táo có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Táo có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Táo trong cơ sở dữ liệu này (5 trên 100 g).
Xem Táo trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
