Dừa tươi
GI thấp
GL 23.8 trên miếng (397 g) · GL 6 trên 100 g
- Nguồn chất xơ tốt
- Hàm lượng chất béo bão hòa cực cao
Dừa tươi có chỉ số đường huyết là 42 (Thấp). Một miếng (397 g) thêm tải lượng đường huyết là 23.8.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #170169 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3.2 trên 100 g Chúng cung cấp chất béo lành mạnh hơn và nhiều protein hơn với hồ sơ axit béo tốt hơn nhiều so với dừa.
Hạnh nhân - GL 1 trên 100 g Chúng cung cấp hàm lượng chất xơ và omega-3 vượt trội mà không chứa lượng chất béo bão hòa cao như dừa.
Hạt chia - GL 2.1 trên 100 g Chúng cung cấp chất béo omega-3 chống viêm thay vì các chất béo bão hòa nặng có trong dừa.
Óc chó
Các dạng của Dừa tươi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Dừa tươi là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 354 kcal |
| Carbohydrate | 15.2 g |
| Đường (tổng) | 6.2 g |
| Tự nhiên | 6.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 9 g |
| Hoà tan | 2.7 g |
| Không hoà tan | 6.3 g |
| Protein | 3.3 g |
| Chất béo | 33.5 g |
| Bão hoà | 29.7 g |
| Không bão hoà | 3.8 g |
| Natri | 20 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ tốt
- Chỉ số đường huyết thấp
- Hàm lượng chất béo bão hòa cực cao
- Giàu calo với lượng carbohydrate vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Dừa tươi là bao nhiêu?
Dừa tươi có chỉ số đường huyết là 42 (Thấp). Một miếng (397 g) có tải lượng đường huyết là 23.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 6.
Dừa tươi có phù hợp cho người kháng insulin không?
Dừa tươi có chỉ số đường huyết thấp (42), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Dừa tươi có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Dừa tươi có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Dừa tươi trong cơ sở dữ liệu này (6 trên 100 g).
Xem Dừa tươi trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
