Dưa hấu
GI cao
GL 16.5 trên miếng (286 g) · GL 5.8 trên 100 g
- Mật độ calo rất thấp
- Chỉ số đường huyết cao (76)
Dưa hấu có chỉ số đường huyết là 76 (Cao). Một miếng (286 g) thêm tải lượng đường huyết là 16.5.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #167765 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chúng có chỉ số đường huyết thấp hơn đáng kể và hàm lượng chất xơ cao hơn nhiều so với dưa hấu, giúp ổn định đường huyết tốt hơn.
Mâm xôi tươi - GL 3 trên 100 g Dâu tây có tác động đường huyết thấp hơn và cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần hơn so với dưa hấu.
Dâu tây tươi - GL 2 trên 100 g Với tỷ lệ chất xơ trên carbohydrate cao hơn, quả mâm xôi đen làm cho mức đường huyết tăng chậm hơn và ít hơn nhiều.
Mâm xôi đen
Các dạng của Dưa hấu
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Dưa hấu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 30 kcal |
| Carbohydrate | 7.6 g |
| Đường (tổng) | 6.2 g |
| Tự nhiên | 6.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0.4 g |
| Hoà tan | 0.1 g |
| Không hoà tan | 0.3 g |
| Protein | 0.6 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.02 g |
| Không bão hoà | 0.08 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Mật độ calo rất thấp
- Hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa cơ thể
- Chỉ số đường huyết cao (76)
- Hàm lượng chất xơ thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Dưa hấu
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Dưa hấu là bao nhiêu?
Dưa hấu có chỉ số đường huyết là 76 (Cao). Một miếng (286 g) có tải lượng đường huyết là 16.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 5.8.
Dưa hấu có phù hợp cho người kháng insulin không?
Dưa hấu có chỉ số đường huyết cao (76) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Mâm xôi tươi.
Dạng nào của Dưa hấu có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Dưa hấu trong cơ sở dữ liệu này, dưa hấu vàng có tải lượng đường huyết thấp nhất (5 trên 100 g).
Xem Dưa hấu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
