Hạt lựu
GI thấp
GL 10.4 trên cốc (174 g) · GL 6 trên 100 g
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng đường trung bình
Hạt lựu có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc (174 g) thêm tải lượng đường huyết là 10.4.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169134 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chúng cung cấp hàm lượng carbohydrate và đường thấp hơn đáng kể trong mỗi khẩu phần, khiến chúng trở nên lý tưởng để kiểm soát lượng đường trong máu.
Mâm xôi tươi - GL 2 trên 100 g Chúng cung cấp hồ sơ chất chống oxy hóa tương tự nhưng với tổng lượng carbohydrate ít hơn và tác động đường huyết thấp hơn.
Mâm xôi đen - GL 3 trên 100 g Chúng có tổng lượng đường và calo thấp hơn, cho phép khẩu phần ăn lớn hơn mà ít ảnh hưởng đến mức insulin hơn.
Dâu tây tươi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt lựu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, arils (seed/juice sacs) | 174 g | 10.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 83 kcal |
| Carbohydrate | 18.7 g |
| Đường (tổng) | 13.7 g |
| Tự nhiên | 13.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.8 g |
| Protein | 1.7 g |
| Chất béo | 1.2 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 1.1 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Nguồn chất xơ tốt
- Giàu polyphenol và chất chống oxy hóa
- Hàm lượng đường trung bình
- Mật độ carbohydrate cao hơn so với các loại quả mọng
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Hạt lựu
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt lựu là bao nhiêu?
Hạt lựu có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc (174 g) có tải lượng đường huyết là 10.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 6.
Hạt lựu có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt lựu có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Hạt lựu ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Hạt lựu có tải lượng đường huyết 6 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Hạt lựu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
