Trái cây
502 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Táo đỏ ngon GI thấp 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Táo Gala GI thấp 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Táo Honeycrisp GI thấp 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Táo Idared GI thấp 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Táo Jonagold GI thấp 38 GL 6 / 100 g 9/10 
táo luộc GI thấp 39 GL 6 / 100 g 8/10 
Táo nấu chín GI thấp 39 GL 6 / 100 g 7/10 
Táo nướng với quế GI thấp 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Táo nướng với quế GI thấp 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Táo nướng với quế GI thấp 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Táo Pink Lady GI thấp 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
táo vàng GI thấp 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Thanh long đông lạnh GI thấp 48 GL 6 / 100 g 8/10 
Trái cây hỗn hợp GI thấp 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Trái cây xay nhuyễn nguyên quả GI thấp 40 GL 6 / 100 g 7/10 việt quất đen đông lạnh GI thấp 53 GL 6 / 100 g 9/10 
chanh dây GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Chất làm ngọt từ trái cây nguyên quả xay nhuyễn GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Chất xơ táo GI thấp 10 GL 7 / 100 g 9/10 cùi dừa GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 Dứa nướng GI trung bình 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Kiwi đã gọt vỏ GI thấp 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Kiwi nguyên quả GI thấp 50 GL 7 / 100 g 8/10 kiwi vàng GI thấp 50 GL 7 / 100 g 9/10 
kiwi vàng GI thấp 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Mứt hạt chia mơ tự làm (không đường thêm) GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Nước sốt mận không đường GI thấp 35 GL 7 / 100 g 6/10 
quả acai sấy lạnh GI thấp 15 GL 7 / 100 g 8/10 
quả cây dâu tây GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 
quả nhãn GI thấp 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Sơn trà Nhật Bản GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Thịt chanh dây GI thấp 30 GL 7 / 100 g 8/10 Thịt quả chanh dây GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Trái kiwi GI thấp 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Việt quất GI thấp 53 GL 7 / 100 g 8/10 
Việt quất rừng GI thấp 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 Việt quất tươi (nghiền) GI thấp 53 GL 7 / 100 g 9/10 xoài đông lạnh GI thấp 51 GL 7 / 100 g 7/10 Xoài xanh GI thấp 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Xoài xay nhuyễn GI thấp 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Việt quất GI thấp 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Dứa tươi GI trung bình 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
Dứa tươi cắt GI trung bình 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
bột quả acai GI thấp 15 GL 8 / 100 g 6/10 
cốc trái cây GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Dứa đông lạnh GI trung bình 66 GL 8 / 100 g 6/10 
Dứa miếng hộp GI trung bình 59 GL 8 / 100 g 4/10 Jabuticaba GI thấp 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Măng cụt GI thấp 43 GL 8 / 100 g 8/10 
Nho Albariño GI thấp 46 GL 8 / 100 g 7/10 nho trắng GI thấp 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Nước ép nho chưa lên men GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Pinot grigio GI thấp 46 GL 8 / 100 g 3/10 
Puré trái vải GI thấp 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
sốt táo GI thấp 50 GL 8 / 100 g 4/10 thịt quả gáo GI thấp 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Vải thiều GI thấp 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Xoài GI thấp 51 GL 8 / 100 g 6/10 Xoài cắt khối GI thấp 51 GL 8 / 100 g 6/10 chôm chôm GI trung bình 59 GL 9 / 100 g 5/10 Chuối xay đông lạnh với bơ hạnh nhân tự nhiên GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Đào đóng hộp nửa quả GI trung bình 58 GL 9 / 100 g 4/10 
Hồng Mỹ GI thấp 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Nho Caíño GI thấp 53 GL 9 / 100 g 7/10 Nho đen GI thấp 53 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Nho đông lạnh GI thấp 53 GL 9 / 100 g 8/10 
Nho không hạt GI thấp 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Nho Loureiro GI thấp 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Nho xanh GI thấp 53 GL 9 / 100 g 6/10 quýt đóng hộp GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 4/10 sinh tố dứa GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 6/10 
Sốt táo GI thấp 53 GL 9 / 100 g 5/10 Táo hầm GI thấp 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Chuối xanh GI thấp 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 Nho GI thấp 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Nho GI thấp 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
Nho đỏ GI thấp 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
Chuối xanh GI thấp 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Chuối xanh luộc GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 dứa nướng GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 4/10 
Mứt sung tươi GI thấp 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Trái cây hỗn hợp GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
bơ táo không đường GI thấp 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Chuối đông lạnh GI thấp 51 GL 11 / 100 g 6/10 đào ngâm đường GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Kem chuối GI thấp 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Sapota GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6/10 Việt quất nấu nhẹ GI thấp 53 GL 11 / 100 g 8/10 
Chuối GI thấp 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
bột nước cốt chanh (không đường) GI thấp 20 GL 12 / 100 g 7/10 chuối elachi GI thấp 52 GL 12 / 100 g 7.5/10 Chuối sứ GI thấp 51 GL 12 / 100 g 8/10 Chuối sứ GI thấp 51 GL 12 / 100 g 7.5/10 Dâu tây ngâm siro GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Mãng cầu Mỹ GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Mít GI thấp 50 GL 12 / 100 g 4/10 
Quả bách xù GI thấp 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Siro chuối GI thấp 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Cherry đóng hộp GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Chuối sứ GI thấp 40 GL 13 / 100 g 6/10 
