Trái cây
449 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
nước nho ép tươi GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Pinot grigio GI thấp 46 GL 8 / 100 g 3/10 
Puré trái vải GI thấp 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 thịt quả gáo GI thấp 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Vải thiều GI thấp 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Lê ngâm siro GI thấp 43 GL 8.2 / 100 g 4/10 
Lê nướng GI thấp 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 Việt quất nấu nhẹ GI thấp 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 chôm chôm GI trung bình 59 GL 9 / 100 g 5/10 Chuối xay đông lạnh với bơ hạnh nhân tự nhiên GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Hồng Mỹ GI thấp 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Nho Caíño GI thấp 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Nho Loureiro GI thấp 53 GL 9 / 100 g 6/10 nho Thompson GI thấp 53 GL 9 / 100 g 7/10 quýt đóng hộp GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 4/10 sinh tố dứa GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 6/10 trái cây hỗn hợp đóng hộp GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 3/10 
Nho GI thấp 53 GL 9.1 / 100 g 6/10 
Chuối xanh GI thấp 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 chuối xanh GI thấp 42 GL 9.7 / 100 g 8/10 dứa nướng GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 4/10 
Mứt sung tươi GI thấp 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 sung xanh GI thấp 51 GL 10 / 100 g 7/10 
Trái cây hỗn hợp GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Chuối GI thấp 51 GL 10.3 / 100 g 5/10 cùi dừa sấy lát GI thấp 45 GL 10.8 / 100 g 6.8/10 
bơ táo không đường GI thấp 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Kem chuối GI thấp 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Sapota GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6/10 Nho đóng hộp GI trung bình 58 GL 11.4 / 100 g 7/10 
Đào đóng hộp nửa quả GI trung bình 58 GL 11.6 / 100 g 4/10 chuối elachi GI thấp 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 Chuối sứ GI thấp 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 
bột nước cốt chanh (không đường) GI thấp 20 GL 12 / 100 g 7/10 Dâu tây ngâm siro GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Mãng cầu Mỹ GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Mít GI thấp 50 GL 12 / 100 g 4/10 
Quả bách xù GI thấp 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Siro chuối GI thấp 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Cherry đóng hộp GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Chuối sứ GI thấp 40 GL 13 / 100 g 6/10 
hồng xiêm GI trung bình 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Mãng cầu GI thấp 54 GL 13 / 100 g 6/10 quả cọ đào GI thấp 35 GL 13 / 100 g 7/10 sumac GI thấp 35 GL 13 / 100 g 8/10 
bột amla GI thấp 20 GL 14 / 100 g 9/10 
chuối xanh GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6/10 
chuối xanh nướng GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 dứa chiên GI trung bình 66 GL 14 / 100 g 5/10 
Me GI thấp 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
bột vỏ chanh GI thấp 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Chiết xuất mâm xôi cô đặc GI thấp 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 chuối nấu chín GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Anh đào khô GI thấp 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Chuối sứ GI thấp 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Anh đào khô không đường GI thấp 22 GL 17 / 100 g 6/10 
Bột camu camu GI thấp 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Bột quả anh đào acerola GI thấp 20 GL 17 / 100 g 9/10 chuối nướng GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Sốt mận GI thấp 29 GL 17 / 100 g 5/10 chuối sứ nghiền GI trung bình 55 GL 17.1 / 100 g 6.2/10 
chuối luộc GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Mận khô bỏ hạt GI thấp 29 GL 18 / 100 g 5/10 quả hoàng liên gai khô GI thấp 25 GL 18 / 100 g 6/10 quả sa kê GI trung bình 68 GL 18 / 100 g 7/10 quả trứng gà GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 7/10 mận khô GI thấp 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 Bột hắc mai biển GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 Bột quả mâm xôi sấy thăng hoa GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 mận khô chiên GI thấp 35 GL 19 / 100 g 5/10 
mận khô không lưu huỳnh GI thấp 29 GL 19 / 100 g 6/10 topping dứa GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 2/10 
Táo sấy ngọt GI thấp 29 GL 19.1 / 100 g 4/10 
bột lý chua đen GI thấp 30 GL 20 / 100 g 7/10 Chất xơ táo GI thấp 25 GL 20 / 100 g 8/10 Chiết xuất quả lý chua đen GI thấp 45 GL 20 / 100 g 4/10 
chiết xuất quả thanh lương trà GI thấp 45 GL 20 / 100 g 4/10 chuối nướng GI trung bình 65 GL 20 / 100 g 5/10 
Mơ khô GI thấp 31 GL 20 / 100 g 6/10 
quả trứng GI trung bình 55 GL 20 / 100 g 5/10 
bột quả mọng khô GI thấp 30 GL 21 / 100 g 8/10 
bột quả tầm xuân GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7/10 mamey sapote GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 6/10 
Quả lý chua đen khô GI thấp 32 GL 21 / 100 g 6/10 
quả kỷ tử khô GI thấp 29 GL 22 / 100 g 6/10 Chuối chiên GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 4/10 Bột chanh dây sấy thăng hoa GI thấp 30 GL 24 / 100 g 7/10 
Mâm xôi khô GI thấp 32 GL 24 / 100 g 6/10 
Lê khô GI thấp 35 GL 24.4 / 100 g 6/10 
Mâm xôi khô GI thấp 32 GL 24.7 / 100 g 6/10 tầm bóp sấy khô GI thấp 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Chà là Ajwa GI thấp 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Chuối chiên chín GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Chuối chiên GI cao 70 GL 28 / 100 g 3/10 
quả mọng sấy đông khô GI thấp 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Chà là thường GI thấp 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 
Chiết xuất dứa GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Chiết xuất việt quất GI trung bình 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Quả mọng rừng GI thấp 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Dâu tằm trắng GI thấp 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
