Xoài
GI thấp
GL 13.2 trên cốc (165 g) · GL 8 trên 100 g
- Giàu vitamin và chất chống oxy hóa
- Chỉ số đường huyết trung bình
Xoài có chỉ số đường huyết là 51 (Thấp). Một cốc (165 g) thêm tải lượng đường huyết là 13.2.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169910 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chúng có tác động đường huyết thấp hơn nhiều và hàm lượng chất xơ cao hơn đáng kể so với xoài.
Mâm xôi tươi - GL 2 trên 100 g Quả mâm xôi đen mang lại sự cân bằng chất xơ và đường tốt hơn, giúp thân thiện hơn với lượng đường trong máu.
Mâm xôi đen - GL 3 trên 100 g Dâu tây có tải lượng đường huyết thấp hơn, giúp kiểm soát mức insulin tốt hơn so với xoài.
Dâu tây tươi
Các dạng của Xoài
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Xoài là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 60 kcal |
| Carbohydrate | 15 g |
| Đường (tổng) | 13.7 g |
| Tự nhiên | 13.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.6 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1.1 g |
| Protein | 0.8 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.3 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Giàu vitamin và chất chống oxy hóa
- Hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa
- Không chứa đường bổ sung
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Mật độ đường cao trên mỗi khẩu phần
- Tỷ lệ chất xơ trên đường thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Xoài
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Xoài là bao nhiêu?
Xoài có chỉ số đường huyết là 51 (Thấp). Một cốc (165 g) có tải lượng đường huyết là 13.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 8.
Xoài có phù hợp cho người kháng insulin không?
Xoài có chỉ số đường huyết thấp (51), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Xoài có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Xoài trong cơ sở dữ liệu này, xoài đông lạnh có tải lượng đường huyết thấp nhất (7 trên 100 g).
Xem Xoài trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
