Xoài
GI thấp
GL 22.9 trên miếng (336 g) · GL 6.8 trên 100 g
- Chỉ số GI trung bình khoảng 51 và tải lượng đường huyết là 8 trên 100 g.
- Một trong những loại trái cây ngọt hơn: khoảng 14 g đường trên 100 g với chỉ 1,6 g chất xơ.
Xoài có chỉ số đường huyết là 51 (Thấp). Một miếng (336 g) thêm tải lượng đường huyết là 22.9.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169910 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 5.6 trên 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Đu đủ - GL 7.7 trên 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Dứa tươi - GL 3.4 trên 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Đào - GL 2.3 trên 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Dâu tây tươi
Các dạng của Xoài
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Xoài là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 60 kcal |
| Carbohydrate | 15 g |
| Đường (tổng) | 13.7 g |
| Tự nhiên | 13.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.6 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1.1 g |
| Protein | 0.8 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.3 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số GI trung bình khoảng 51 và tải lượng đường huyết là 8 trên 100 g.
- Cung cấp vitamin C (36 mg trên 100 g) và beta-carotene, chất tạo nên màu cam cho thịt quả.
- 60 kcal trên 100 g, với 83% là nước.
- Một trong những loại trái cây ngọt hơn: khoảng 14 g đường trên 100 g với chỉ 1,6 g chất xơ.
- Một quả xoài nguyên trái có khoảng 336 g thịt quả, chứa khoảng 46 g đường.
- Xoài sấy khô thường được thêm đường: 66 g đường và 319 kcal trên 100 g.
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Xoài
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Xoài là bao nhiêu?
Xoài có chỉ số đường huyết là 51 (Thấp). Một miếng (336 g) có tải lượng đường huyết là 22.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 6.8.
Xoài có phù hợp cho người kháng insulin không?
Xoài có chỉ số đường huyết thấp (51), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Xoài có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Xoài có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Xoài trong cơ sở dữ liệu này (6.8 trên 100 g).
Xem Xoài trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
