Sơn trà Nhật Bản

GI 55 · Trung bìnhGL 7 / 100 g7/10

GI trung bình

55 GI

GL 7 trên 100 g

Điểm Logi 7/10

Tải lượng đường huyết thấp
Chỉ số đường huyết trung bình

Sơn trà Nhật Bản có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).

Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Mâm xôi tươi
GL 2 trên 100 g Chúng có tác động đường huyết thấp hơn đáng kể và hàm lượng chất xơ cao hơn so với quả nhót tây.
Mâm xôi đen
GL 2 trên 100 g Chúng mang lại phản ứng đường huyết tốt hơn nhờ hàm lượng chất xơ cao hơn và mật độ đường thấp hơn.
Dâu tây tươi
GL 3 trên 100 g Dâu tây chứa ít carbohydrate hơn và có tác động thấp hơn đến mức insulin so với quả nhót tây.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

Sơn trà Nhật Bản là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

Calo

12.1 g

Carbohydrate

0.4 g

Protein

0.2 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	47 kcal
Carbohydrate	12.1 g
Đường (tổng)	6.9 g
Tự nhiên	6.9 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	1.7 g
Hoà tan	0.5 g
Không hoà tan	1.2 g
Protein	0.4 g
Chất béo	0.2 g
Bão hoà	0.04 g
Không bão hoà	0.16 g
Natri	1 mg

Mức độ chế biến

Tối thiểu

Tại sao điểm này?

Tải lượng đường huyết thấp
Hàm lượng nước cao
Thực phẩm nguyên chất tự nhiên
Chỉ số đường huyết trung bình
Tỷ lệ protein trên carbohydrate thấp

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của Sơn trà Nhật Bản là bao nhiêu?

Sơn trà Nhật Bản có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 7 trên 100 g.

Sơn trà Nhật Bản có phù hợp cho người kháng insulin không?

Sơn trà Nhật Bản có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Mâm xôi tươi.

Sơn trà Nhật Bản ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

Sơn trà Nhật Bản có tải lượng đường huyết 7 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.

Xem Sơn trà Nhật Bản trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.