Việt quất
GI thấp
GL 11.4 trên cốc (148 g) · GL 7.7 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết thấp trên 100g
- Chỉ số đường huyết trung bình
Việt quất có chỉ số đường huyết là 53 (Thấp). Một cốc (148 g) thêm tải lượng đường huyết là 11.4.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #2346411 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chúng chứa ít carbohydrate hơn và nhiều chất xơ hơn, giúp giảm tác động đến lượng đường trong máu trên mỗi khẩu phần.
Mâm xôi tươi - GL 2 trên 100 g Chúng có hàm lượng chất xơ cao hơn và tác động đường huyết thấp hơn so với quả việt quất.
Mâm xôi đen - GL 5 trên 100 g Chúng chứa ít đường hơn đáng kể và có phản ứng đường huyết thấp hơn, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho độ nhạy insulin.
Nam việt quất tươi
Các dạng của Việt quất
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Việt quất là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 9 g | 0.7 |
| 1 cốc | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 57 kcal |
| Carbohydrate | 14.5 g |
| Đường (tổng) | 9.7 g |
| Tự nhiên | 9.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.4 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.27 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết thấp trên 100g
- Hồ sơ chống oxy hóa tốt
- Hàm lượng nước cao
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Hàm lượng đường trung bình
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Việt quất
-
Bát Açaí Ăn Sáng, Phong Cách Giảm Đường Huyết 10 phút · 11 nguyên liệu · dễ -
Bánh nướng berry và táo chỉ số đường huyết thấp 45 phút · 14 nguyên liệu · trung bình -
Pudding hạt chia việt quất chỉ số đường huyết thấp 5 phút · 3 nguyên liệu · dễ -
Sữa chua Hy Lạp với việt quất 2 phút · 2 nguyên liệu · dễ -
Bánh Pancake Phô Mai Tươi Cottage Giàu Protein Vị Quế 20 phút · 10 nguyên liệu · dễ -
Yến Mạch Ngâm Qua Đêm Vị Matcha 370 phút · 8 nguyên liệu · dễ -
Tô quả mọng tổng hợp chỉ số đường huyết thấp 5 phút · 3 nguyên liệu · dễ -
Cháo yến mạch cắt nhỏ với việt quất và hạnh nhân 23 phút · 4 nguyên liệu · dễ -
Yến mạch ngâm qua đêm ít đường với quả mọng 485 phút · 4 nguyên liệu · dễ -
Parfait dâu chỉ số đường huyết thấp với mousse phô mai kem 15 phút · 5 nguyên liệu · dễ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Việt quất là bao nhiêu?
Việt quất có chỉ số đường huyết là 53 (Thấp). Một cốc (148 g) có tải lượng đường huyết là 11.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 7.7.
Việt quất có phù hợp cho người kháng insulin không?
Việt quất có chỉ số đường huyết thấp (53), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Việt quất có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Việt quất có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Việt quất trong cơ sở dữ liệu này (7.7 trên 100 g).
Xem Việt quất trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
