Trái cây
502 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
hồng xiêm GI trung bình 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Mãng cầu GI thấp 54 GL 13 / 100 g 6/10 
sumac GI thấp 35 GL 13 / 100 g 8/10 
bột amla GI thấp 20 GL 14 / 100 g 9/10 
chuối xanh GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6/10 
chuối xanh nướng GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 dứa chiên GI trung bình 66 GL 14 / 100 g 5/10 
Me GI thấp 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
bột vỏ chanh GI thấp 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Chiết xuất mâm xôi cô đặc GI thấp 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 chuối nấu chín GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Anh đào khô GI thấp 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Chuối sứ GI thấp 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Anh đào khô không đường GI thấp 22 GL 17 / 100 g 6/10 
Bột camu camu GI thấp 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Bột quả anh đào acerola GI thấp 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Sốt mận GI thấp 29 GL 17 / 100 g 5/10 
chuối luộc GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Mận khô GI thấp 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Mận khô bỏ hạt GI thấp 29 GL 18 / 100 g 5/10 quả trứng gà GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 7/10 Bột hắc mai biển GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 Bột quả mâm xôi sấy thăng hoa GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
mận khô không lưu huỳnh GI thấp 29 GL 19 / 100 g 6/10 
bột lý chua đen GI thấp 30 GL 20 / 100 g 7/10 Chất xơ táo GI thấp 25 GL 20 / 100 g 8/10 Chiết xuất quả lý chua đen GI thấp 45 GL 20 / 100 g 4/10 
chiết xuất quả thanh lương trà GI thấp 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Mơ khô GI thấp 31 GL 20 / 100 g 6/10 
quả trứng GI trung bình 55 GL 20 / 100 g 5/10 
bột quả mọng khô GI thấp 30 GL 21 / 100 g 8/10 
bột quả tầm xuân GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Quả lý chua đen khô GI thấp 32 GL 21 / 100 g 6/10 
quả kỷ tử khô GI thấp 29 GL 22 / 100 g 6/10 Chuối chiên GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Mâm xôi khô GI thấp 32 GL 23 / 100 g 6/10 
Táo sấy không đường GI thấp 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Táo sấy ngọt GI thấp 35 GL 23 / 100 g 4/10 Bột chanh dây sấy thăng hoa GI thấp 30 GL 24 / 100 g 7/10 
Lê khô GI thấp 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Mâm xôi khô GI thấp 32 GL 24 / 100 g 6/10 tầm bóp sấy khô GI thấp 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Chà là Ajwa GI thấp 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Chuối chiên chín GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Chuối chiên GI cao 70 GL 28 / 100 g 3/10 
quả mọng sấy đông khô GI thấp 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Chiết xuất dứa GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Chiết xuất việt quất GI trung bình 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Quả mọng rừng GI thấp 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Dâu tằm trắng GI thấp 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Dâu tây khô (không đường thêm) GI thấp 40 GL 30 / 100 g 5/10 Chà là đông lạnh GI thấp 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Mía GI thấp 43 GL 31 / 100 g 2/10 
Chà là GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Chà là khô GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Chà là kurma GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Chà là thường GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Mảnh chà là GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
bột cam khô GI thấp 40 GL 32 / 100 g 4/10 
hoa quả sấy lạnh GI thấp 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Mật lựu (không đường thêm) GI trung bình 55 GL 34 / 100 g 3/10 
Mứt sung GI trung bình 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Nước ép việt quất cô đặc GI trung bình 55 GL 34 / 100 g 2/10 
Trái cây dạng bột GI thấp 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Chà là Zahidi GI thấp 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Lê sấy thăng hoa GI thấp 40 GL 35 / 100 g 6/10 bột anh đào GI thấp 45 GL 36 / 100 g 5/10 
bột carob GI thấp 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Bột chuối xanh GI thấp 45 GL 36 / 100 g 8/10 
bột táo GI thấp 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Bột xoài xanh khô với ớt cayenne GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 hỗn hợp trái cây sấy khô GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 táo tàu khô GI thấp 50 GL 36 / 100 g 6/10 
đường chà là GI thấp 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
mứt chà là GI thấp 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Sung khô GI trung bình 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Dâu tây khô GI thấp 50 GL 40 / 100 g 4/10 
bột chà là GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 3/10 quả mọng sấy khô GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Trái cây sấy khô GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 4/10 Xương rồng lê gai sấy khô GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Việt quất khô GI thấp 53 GL 42 / 100 g 4/10 
xoài khô GI trung bình 56 GL 44 / 100 g 3/10 
Nho khô GI trung bình 62 GL 46 / 100 g 3/10 Chà là bỏ hạt GI trung bình 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Chà là khô GI trung bình 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Bột xoài sấy khô GI trung bình 55 GL 48 / 100 g 4/10 
chuối sấy khô GI trung bình 55 GL 48 / 100 g 3/10 Nho khô GI trung bình 64 GL 50.6 / 100 g 3/10 
Nho khô GI trung bình 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Nam việt quất khô muối biển GI trung bình 62 GL 51 / 100 g 2/10 Nho khô Sultana GI trung bình 65 GL 51.5 / 100 g 3/10 
Nho khô trắng GI trung bình 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 
đu đủ khô GI trung bình 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Dứa khô GI trung bình 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bột chuối GI trung bình 62 GL 55 / 100 g 4/10 
Ô liu đen cắt lát Không có chỉ số đường huyết — 7/10 ô liu sấy khô Không có chỉ số đường huyết — 5/10 quả vani tươi Không có chỉ số đường huyết — 8/10 Tinh dầu và vỏ cam quýt tự nhiên Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
