Trái cây sấy khô
GI trung bình
GL 49.2 trên miếng điển hình (120 g) · GL 41 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng đường tổng rất cao
Trái cây sấy khô có chỉ số đường huyết là 55, cao hơn Trái cây nguyên bản (40). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 49.2.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3 trên 100 g Quả mâm xôi nguyên trái có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (3 so với 41) trong khi vẫn mang lại trải nghiệm ăn vặt trái cây tương tự.
Quả mâm xôi tươi nguyên quả - Hạnh nhânGL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng, có chỉ số đường huyết thấp (GL 1), cung cấp chất béo lành mạnh và protein để ổn định lượng đường trong máu.
- GL 1 trên 100 g Hạt bí ngô mang lại độ giòn hấp dẫn với tác động đường huyết tối thiểu (GL 1), khiến chúng trở thành lựa chọn thay thế tuyệt vời cho trái cây sấy khô, rất tốt cho việc kiểm soát đường huyết.
Hạt bí nguyên vỏ
Các dạng của Trái cây
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Trái cây sấy khô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 320 kcal |
| Carbohydrate | 75 g |
| Đường (tổng) | 60 g |
| Tự nhiên | 60 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 2.5 g |
| Chất béo | 0.6 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.5 g |
| Natri | 10 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Không chứa đường thêm
- Chỉ số glycemic vừa phải
- Hàm lượng đường tổng rất cao
- Tải lượng glycemic cao
- Mật độ calo cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Trái cây sấy khô là bao nhiêu?
Trái cây sấy khô có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 49.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 41.
Trái cây sấy khô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Trái cây sấy khô có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Quả mâm xôi tươi nguyên quả.
Dạng nào của Trái cây có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Trái cây trong cơ sở dữ liệu này, Trái cây có tải lượng đường huyết thấp nhất (5 trên 100 g).
Xem Trái cây sấy khô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
