Nho khô
GI trung bình
GL 50.6 trên 100 g
- Nguồn chất xơ không hòa tan tốt
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất cao (28)
Nho khô có chỉ số đường huyết là 64, cao hơn Nho nguyên bản (53).
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3 trên 100 g Chúng có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể và mật độ vi chất dinh dưỡng cao hơn so với trái cây sấy khô.
Mâm xôi đông lạnh - GL 2.1 trên 100 g Chúng mang lại cảm giác giòn và no bụng mà không gây tăng đường huyết đột ngột như đường trong trái cây sấy khô.
Quả óc chó sống chưa muối
Các dạng của Nho
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Nho khô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 299 kcal |
| Carbohydrate | 79 g |
| Đường (tổng) | 59 g |
| Tự nhiên | 59 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.7 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.6 g |
| Protein | 3.1 g |
| Chất béo | 0.5 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.4 g |
| Natri | 11 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ không hòa tan tốt
- Tự nhiên không chứa cholesterol
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất cao (28)
- Hàm lượng đường cô đặc cực kỳ cao
- Tiềm năng gây tăng nhanh đường huyết
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Nho khô là bao nhiêu?
Nho khô có chỉ số đường huyết là 64 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 50.6 trên 100 g.
Nho khô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Nho khô có chỉ số đường huyết trung bình (64). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Mâm xôi đông lạnh.
Dạng nào của Nho có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Nho trong cơ sở dữ liệu này, nho trắng có tải lượng đường huyết thấp nhất (8 trên 100 g).
Xem Nho khô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
