Lê khô
GI thấp
GL 7.2 trên lát điển hình (30 g) · GL 24 trên 100 g
Lê khô có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một lát điển hình (30 g) thêm tải lượng đường huyết là 7.2.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- LêGL 5.7 trên 100 g Một quả lê nguyên trái mang lại hương vị tương tự nhưng có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (4 so với 24) nhờ hàm lượng nước cao hơn.
- GL 3 trên 100 g Quả mâm xôi là lựa chọn trái cây có tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (GL 3), cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa mà không chứa lượng đường cô đặc như trái cây sấy khô.
Quả mâm xôi tươi nguyên quả - Hạnh nhânGL 3.2 trên 100 g Thay thế trái cây sấy khô bằng hạnh nhân giúp cung cấp chất béo lành mạnh và protein, dẫn đến tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 1) và tạo cảm giác no lâu hơn.
Các dạng liên quan
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Lê khô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 262 kcal |
| Carbohydrate | 69 g |
| Đường (tổng) | 62 g |
| Tự nhiên | 62 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7.5 g |
| Hoà tan | 2.3 g |
| Không hoà tan | 5.3 g |
| Protein | 2.3 g |
| Chất béo | 0.6 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.5 g |
| Natri | 7 mg |
Mức độ chế biến
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Lê khô là bao nhiêu?
Lê khô có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một lát điển hình (30 g) có tải lượng đường huyết là 7.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 24.
Lê khô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Lê khô có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Lê khô ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Lê khô có tải lượng đường huyết 24 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Lê khô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
