Chất xơ táo
GI 25 · ThấpGL 20 / 100 g8/10
GI thấp
25 GI
GL 20 trên 100 g
Điểm Logi 8/10
- Cực kỳ giàu chất xơ
- Hàm lượng protein thấp
Chất xơ táo có chỉ số đường huyết là 25 (Thấp).
Cập nhật 26 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Hạt chia mang lại kết cấu giàu chất xơ tương tự với tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 20), giúp ổn định lượng đường trong máu.
Hạt chia - không có GI Vỏ hạt mã đề là một lựa chọn thay thế giàu chất xơ tuyệt vời với tải lượng đường huyết bằng 0, mang lại phản ứng trao đổi chất ổn định hơn nhiều so với chất xơ từ táo.
Vỏ hạt Psyllium
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Chất xơ táo là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
180
Calo
80 g
Carbohydrate
1.5 g
Protein
0.5 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 180 kcal |
| Carbohydrate | 80 g |
| Đường (tổng) | 10 g |
| Tự nhiên | 10 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 60 g |
| Hoà tan | 10 g |
| Không hoà tan | 50 g |
| Protein | 1.5 g |
| Chất béo | 0.5 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.4 g |
| Natri | 10 mg |
Mức độ chế biến
35%
Vừa phải
Tại sao điểm này?
- Cực kỳ giàu chất xơ
- Chỉ số đường huyết thấp
- Không thêm đường
- Hàm lượng protein thấp
- Đã qua chế biến nhẹ
- Hàm lượng vi chất dinh dưỡng thấp
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Chất xơ táo là bao nhiêu?
Chất xơ táo có chỉ số đường huyết là 25 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 20 trên 100 g.
Chất xơ táo có phù hợp cho người kháng insulin không?
Chất xơ táo có chỉ số đường huyết thấp (25), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Chất xơ táo ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Chất xơ táo có tải lượng đường huyết 20 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Chất xơ táo trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
