Nho khô
GI trung bình
GL 0.3 trên miếng (1 g) · GL 50.8 trên 100 g
- Năng lượng cô đặc cho thể thao và đi bộ đường dài: 299 kcal và 79 g carbohydrate trên 100 g.
- Khoảng 65 g đường trên 100 g; một hộp nhỏ 43 g chứa khoảng 28 g đường.
Nho khô có chỉ số đường huyết là 64 (Trung bình). Một miếng (1 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.3.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 19 trên 100 g A dried fruit for snacks and baking with a low GI of 29 and less than half the glycemic load of raisins.
mận khô không lưu huỳnh - GL 20 trên 100 g A chewy dried fruit for muesli and baking with a lower GI (31) and fewer calories per 100 g than raisins.
Mơ khô - GL 9.1 trên 100 g The same fruit fresh: water makes it far less concentrated, about 69 kcal and 16 g of sugar per 100 g.
Nho - GL 7.7 trên 100 g A sweet topping for porridge, yogurt and muffins with about a sixth of the calories of raisins per 100 g.
Việt quất
Các dạng của Nho khô
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Nho khô là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 raisin | 1 g | 0.3 |
| 1 tbsp | 9 g | 4.6 |
| 1 oz (about 60 raisins) | 28 g | 14.4 |
| 1 small box (1.5 oz) | 43 g | 21.8 |
| 1 cup, not packed | 145 g | 73.6 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.8 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 299 kcal |
| Carbohydrate | 79.32 g |
| Đường (tổng) | 65.18 g |
| Tự nhiên | 65.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 4.5 g |
| Hoà tan | 1.3 g |
| Không hoà tan | 3.2 g |
| Protein | 3.3 g |
| Chất béo | 0.25 g |
| Bão hoà | 0.05 g |
| Không bão hoà | 0.2 g |
| Natri | 11 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Năng lượng cô đặc cho thể thao và đi bộ đường dài: 299 kcal và 79 g carbohydrate trên 100 g.
- Cung cấp kali (744 mg trên 100 g) và 4,5 g chất xơ.
- Không cần thêm đường: vị ngọt đến từ chính quả nho khô.
- Khoảng 65 g đường trên 100 g; một hộp nhỏ 43 g chứa khoảng 28 g đường.
- Tải lượng đường huyết cao: khoảng 51 trên 100 g (GI 64).
- Dễ ăn quá mức: một cốc (145 g) chứa hơn 430 kcal.
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Nho khô
-
Salad súp lơ nướng, gạo hoang và đậu lăng 60 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Bánh cuộn quế ngũ cốc nguyên hạt phủ sốt táo (Chỉ số đường huyết thấp) 230 phút · 15 nguyên liệu · nâng cao -
Caponata ít gây tăng đường huyết (cà tím chua ngọt kiểu Sicily) 40 phút · 13 nguyên liệu · nâng cao -
Đùi gà nướng gia vị Ma-rốc kèm salad cà rốt cam 60 phút · 12 nguyên liệu · trung bình -
Thanh năng lượng muesli ít đường 40 phút · 12 nguyên liệu · dễ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Nho khô là bao nhiêu?
Nho khô có chỉ số đường huyết là 64 (Trung bình). Một miếng (1 g) có tải lượng đường huyết là 0.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 50.8.
Nho khô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Nho khô có chỉ số đường huyết trung bình (64). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là mận khô không lưu huỳnh.
Dạng nào của Nho khô có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Nho khô trong cơ sở dữ liệu này, nho khô vàng có tải lượng đường huyết thấp nhất (44.8 trên 100 g).
Xem Nho khô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
