Nho khô
GI trung bình
GL 73.5 trên cốc (145 g) · GL 50.7 trên 100 g
- Nguồn chất chống oxy hóa tự nhiên
- Hàm lượng đường rất cao
Nho khô có chỉ số đường huyết là 64 (Trung bình). Một cốc (145 g) thêm tải lượng đường huyết là 73.5.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168166 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 22 trên 100 g Chúng cung cấp nồng độ chất chống oxy hóa và protein cao hơn với tải lượng đường huyết thấp hơn khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải.
quả kỷ tử khô - GL 2.1 trên 100 g Chúng mang lại kết cấu thỏa mãn và chất béo lành mạnh mà không gây tăng đột biến lượng đường trong máu như trái cây sấy khô.
Quả óc chó sống chưa muối
Các dạng của Nho khô
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Nho khô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 299 kcal |
| Carbohydrate | 79.2 g |
| Đường (tổng) | 59.2 g |
| Tự nhiên | 59.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.7 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.6 g |
| Protein | 3.1 g |
| Chất béo | 0.5 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.4 g |
| Natri | 11 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất chống oxy hóa tự nhiên
- Chứa một lượng chất xơ
- Hàm lượng đường rất cao
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao
- Gây tăng nhanh đường huyết
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Nho khô
-
Salad súp lơ nướng, gạo hoang và đậu lăng 60 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Bánh cuộn quế ngũ cốc nguyên hạt phủ sốt táo (Chỉ số đường huyết thấp) 230 phút · 15 nguyên liệu · nâng cao -
Đùi gà nướng gia vị Ma-rốc kèm salad cà rốt cam 60 phút · 12 nguyên liệu · trung bình -
Thanh năng lượng muesli ít đường 40 phút · 12 nguyên liệu · dễ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Nho khô là bao nhiêu?
Nho khô có chỉ số đường huyết là 64 (Trung bình). Một cốc (145 g) có tải lượng đường huyết là 73.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 50.7.
Nho khô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Nho khô có chỉ số đường huyết trung bình (64). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là quả kỷ tử khô.
Dạng nào của Nho khô có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Nho khô trong cơ sở dữ liệu này, Sô-cô-la nho khô có tải lượng đường huyết thấp nhất (39 trên 100 g).
Xem Nho khô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
