Sô-cô-la nho khô

GI 60 · Trung bìnhGL 39 / 100 g2/10

GI trung bình

60 GI

GL 39 trên 100 g

Điểm Logi 2/10

Chứa một lượng chất xơ
Hàm lượng đường cao

Sô-cô-la nho khô có chỉ số đường huyết là 60, thấp hơn Nho khô nguyên bản (64).

Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Quả mâm xôi tươi với sô-cô-la đen 90% tan chảy
GL 4 trên 100 g Lựa chọn thay thế này mang lại trải nghiệm sô-cô-la tương tự với tác động đường huyết thấp hơn đáng kể (GL 4 so với 39) nhờ quả mâm xôi giàu chất xơ.
Socola đen (85% cacao, ít đường)
GL 4 trên 100 g Sô-cô-la đen với hàm lượng ca-cao cao mang lại tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (GL 4 so với 39) trong khi vẫn thỏa mãn cơn thèm sô-cô-la.
Hỗn hợp hạt cacao thô và hạnh nhân thô
GL 1 trên 100 g Sự kết hợp này mang lại độ giòn thỏa mãn và hương vị sô-cô-la với tải lượng đường huyết không đáng kể (GL 1 so với 39).

Các dạng của Nho khô

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

Sô-cô-la nho khô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

430

Calo

65 g

Carbohydrate

4 g

Protein

17 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	430 kcal
Carbohydrate	65 g
Đường (tổng)	55 g
Tự nhiên	15 g
Thêm vào	40 g
Chất xơ	4 g
Hoà tan	1.2 g
Không hoà tan	2.8 g
Protein	4 g
Chất béo	17 g
Bão hoà	10 g
Không bão hoà	6 g
Natri	30 mg

Mức độ chế biến

90%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

Chứa một lượng chất xơ
Cung cấp chất chống oxy hóa từ nho khô
Hàm lượng đường cao
Nhiều chất béo bão hòa
Thực phẩm siêu chế biến

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của Sô-cô-la nho khô là bao nhiêu?

Sô-cô-la nho khô có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 39 trên 100 g.

Sô-cô-la nho khô có phù hợp cho người kháng insulin không?

Sô-cô-la nho khô có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Quả mâm xôi tươi với sô-cô-la đen 90% tan chảy.

Dạng nào của Nho khô có tải lượng đường huyết thấp nhất?

Sô-cô-la nho khô có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Nho khô trong cơ sở dữ liệu này (39 trên 100 g).

Xem Sô-cô-la nho khô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.