Nho khô trắng
GI trung bình
GL 77.2 trên cốc điển hình (150 g) · GL 51.5 trên 100 g
- Cung cấp chất xơ
- Tải lượng glycemic rất cao
Nho khô trắng có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 77.2.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3 trên 100 g Quả mâm xôi có tác động đường huyết thấp hơn đáng kể (GI 25, GL 3) so với nho khô sultana, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
Quả mâm xôi tươi nguyên quả - GL 2.1 trên 100 g Quả óc chó cung cấp chất béo lành mạnh và chất xơ với tác động đường huyết tối thiểu (GL 1), mang lại sự thay thế ổn định hơn nhiều so với hàm lượng đường cao trong nho khô sultana.
Quả óc chó sống chưa muối - GL 1 trên 100 g Hạt bí ngô là một sự thay thế tuyệt vời có chỉ số đường huyết thấp (GL 1), giúp tăng độ giòn và cảm giác no mà không gây tăng đột biến đường huyết như trái cây sấy khô.
Hạt bí nguyên vỏ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Nho khô trắng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 299 kcal |
| Carbohydrate | 79.2 g |
| Đường (tổng) | 59.2 g |
| Tự nhiên | 59.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.7 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.6 g |
| Protein | 3.1 g |
| Chất béo | 0.5 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.4 g |
| Natri | 11 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Cung cấp chất xơ
- Không thêm đường
- Chứa một ít protein
- Tải lượng glycemic rất cao
- Tổng lượng đường rất cao
- Chỉ số glycemic trung bình
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Nho khô trắng là bao nhiêu?
Nho khô trắng có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 77.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 51.5.
Nho khô trắng có phù hợp cho người kháng insulin không?
Nho khô trắng có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Quả mâm xôi tươi nguyên quả.
Nho khô trắng ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Nho khô trắng có tải lượng đường huyết 51.5 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Nho khô trắng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
