Hạt bí nguyên vỏ
GI thấp
GL 1.3 trên cốc (129 g) · GL 1 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất thấp
- Mật độ calo cao
Hạt bí nguyên vỏ có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp). Một cốc (129 g) thêm tải lượng đường huyết là 1.3.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #170556 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Hạt bí nguyên vỏ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt bí nguyên vỏ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 129 g | 1.3 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 559 kcal |
| Carbohydrate | 10.7 g |
| Đường (tổng) | 1.4 g |
| Tự nhiên | 1.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 4.8 g |
| Protein | 30 g |
| Chất béo | 49 g |
| Bão hoà | 8.7 g |
| Không bão hoà | 37 g |
| Natri | 7 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất thấp
- Nguồn protein thực vật tuyệt vời
- Mật độ calo cao
- Tỷ lệ omega-6 trên omega-3 cao
Chất gây dị ứng
Công thức với Hạt bí nguyên vỏ
-
Salad Green Goddess giàu dinh dưỡng (chỉ số đường huyết thấp) 45 phút · 9 nguyên liệu · dễ -
Hỗn hợp hạt khô tự làm chỉ số đường huyết thấp 2 phút · 4 nguyên liệu · dễ -
Hạt bí ngô rang 14 phút · 1 nguyên liệu · dễ -
Rödkålssallad (Salad Bắp Cải Tím Thụy Điển với Táo và Hạt) 15 phút · 9 nguyên liệu · dễ -
Bông cải trắng nướng chỉ số đường huyết thấp với nhiều kiểu gia vị 40 phút · 16 nguyên liệu · dễ -
Salad bí đỏ nướng và lúa mạch với sốt balsamic 45 phút · 14 nguyên liệu · trung bình -
Salad cá ngừ bơ giàu dinh dưỡng (chỉ số đường huyết thấp) 5 phút · 9 nguyên liệu · dễ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt bí nguyên vỏ là bao nhiêu?
Hạt bí nguyên vỏ có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp). Một cốc (129 g) có tải lượng đường huyết là 1.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.
Hạt bí nguyên vỏ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt bí nguyên vỏ có chỉ số đường huyết thấp (10), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt bí nguyên vỏ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Hạt bí nguyên vỏ có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Hạt bí nguyên vỏ trong cơ sở dữ liệu này (1 trên 100 g).
Xem Hạt bí nguyên vỏ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
