Chà là khô
GI trung bình
GL 3.3 trên miếng (7 g) · GL 46.5 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng glycemic rất cao
Chà là khô có chỉ số đường huyết là 62, cao hơn Chà là thường nguyên bản (42). Một miếng (7 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.3.
Cập nhật 19 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Raspberries have a significantly lower glycemic load and more antioxidants than dried dates.
Mâm xôi tươi - GL 7.7 trên 100 g Berries have less sugar and a lower impact on blood glucose levels than dates.
Việt quất - GL 19 trên 100 g Unsulfured dried plums cause smaller fluctuations in glycemia than dried dates.
mận khô không lưu huỳnh
Các dạng của Chà là thường
- GI 42 · GL 31.5 trên 100 g
Chà là thường - Sốt chấm cà ri chà làGI 45 · GL 13 trên 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 trên 100 g dark chocolate covered
Chà là phủ sô cô la đen - Chà là Medjool nhồi bơ hạnh nhân tự nhiênGI 50 · GL 30 trên 100 g almond butter stuffed
- Chà là đông lạnhGI 42 · GL 31 trên 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 trên 100 g pieces
Mảnh chà là - GI 50 · GL 35 trên 100 g caramel
caramen chà là - +1 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Chà là khô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 cốc | 175 g | 81.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 282 kcal |
| Carbohydrate | 75 g |
| Đường (tổng) | 63 g |
| Tự nhiên | 63 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.4 g |
| Không hoà tan | 5.6 g |
| Protein | 2.5 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.3 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Không thêm đường
- Tải lượng glycemic rất cao
- Hàm lượng đường đơn cao
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Chà là khô là bao nhiêu?
Chà là khô có chỉ số đường huyết là 62 (Trung bình). Một miếng (7 g) có tải lượng đường huyết là 3.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 46.5.
Chà là khô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Chà là khô có chỉ số đường huyết trung bình (62). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Mâm xôi tươi.
Dạng nào của Chà là thường có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Chà là thường trong cơ sở dữ liệu này, Sốt chấm cà ri chà là có tải lượng đường huyết thấp nhất (13 trên 100 g).
Xem Chà là khô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
