Nho khô
GI trung bình
GL 6.9 trên muỗng canh điển hình (15 g) · GL 46 trên 100 g
- Nguồn chất xơ tốt
- Chỉ số đường huyết rất cao
Nho khô có chỉ số đường huyết là 62 (Trung bình). Một muỗng canh điển hình (15 g) thêm tải lượng đường huyết là 6.9.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #171724 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Nho khô
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Nho khô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 283 kcal |
| Carbohydrate | 74.1 g |
| Đường (tổng) | 67 g |
| Tự nhiên | 67 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 6.8 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 4.8 g |
| Protein | 4.1 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.1 g |
| Natri | 8 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ tốt
- Nguồn chất chống oxy hóa tự nhiên
- Ít chất béo bão hòa
- Chỉ số đường huyết rất cao
- Nồng độ đường đơn cao
- Hàm lượng nước thấp (sản phẩm sấy khô)
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Nho khô là bao nhiêu?
Nho khô có chỉ số đường huyết là 62 (Trung bình). Một muỗng canh điển hình (15 g) có tải lượng đường huyết là 6.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 46.
Nho khô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Nho khô có chỉ số đường huyết trung bình (62). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Mâm xôi đông lạnh.
Dạng nào của Nho khô có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Nho khô trong cơ sở dữ liệu này, Quả lý chua đen khô có tải lượng đường huyết thấp nhất (21 trên 100 g).
Xem Nho khô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
