chuối xanh
GI thấp
GL 16.8 trên miếng điển hình (120 g) · GL 14 trên 100 g
- Chứa tinh bột kháng
- Tải lượng đường huyết trung bình
chuối xanh có chỉ số đường huyết là 45, cao hơn Chuối sứ nguyên bản (40). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 16.8.
Cập nhật 23 thg 3, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó mang lại kết cấu tương tự khi nghiền hoặc chiên nhưng có tác động đường huyết thấp hơn đáng kể để kiểm soát lượng đường trong máu.
Súp lơ trắng - GL 0.5 trên 100 g Nó có tổng lượng carbohydrate và calo thấp hơn nhiều, khiến nó trở thành lựa chọn tốt hơn để duy trì mức insulin ổn định.
Bí ngòi - GL 5 trên 100 g Nó mang lại cảm giác ngon miệng và độ no tương tự trong khi có chỉ số đường huyết thấp hơn nhiều, giúp giảm nguy cơ tăng đột biến insulin.
Củ cải parsnip
Các dạng của Chuối sứ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
chuối xanh là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 122 kcal |
| Carbohydrate | 31 g |
| Đường (tổng) | 6 g |
| Tự nhiên | 6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.3 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.6 g |
| Protein | 1.3 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.3 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa tinh bột kháng
- Chỉ số đường huyết thấp
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Hồ sơ carbohydrate giàu tinh bột
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của chuối xanh là bao nhiêu?
chuối xanh có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 16.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 14.
chuối xanh có phù hợp cho người kháng insulin không?
chuối xanh có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Chuối sứ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Chuối sứ trong cơ sở dữ liệu này, Chuối sứ có tải lượng đường huyết thấp nhất (13 trên 100 g).
Xem chuối xanh trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
