Chuối xanh
GI thấp
GL 11.5 trên miếng điển hình (120 g) · GL 9.6 trên 100 g
- Tải lượng glycemic thấp
- Hàm lượng đường vừa phải
Chuối xanh có chỉ số đường huyết là 42, thấp hơn Chuối nguyên bản (51). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 11.5.
Cập nhật 4 thg 11, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3 trên 100 g They have a lower glycemic load and higher antioxidant content, making them better for insulin resistance.
Quả mọng hỗn hợp - GL 1 trên 100 g They provide more fiber, protein, and healthy fats with a negligible glycemic impact.
Hạt chia - GL 1 trên 100 g It has an extremely low glycemic load and supports stable blood sugar levels.
Bơ
Các dạng của Chuối
- GI 51 · GL 11.6 trên 100 g
Chuối - GI 42 · GL 10 trên 100 g unripe
Chuối xanh - GI 45 · GL 10 trên 100 g greenboiled
Chuối xanh luộc - GI 51 · GL 11 trên 100 g frozen
Chuối đông lạnh - Chuối sứGI 51 · GL 12 trên 100 g prata
- chuối nấu chínGI 55 · GL 15 trên 100 g cooked
- Chuối chiênGI 60 · GL 23 trên 100 g fried
- +2 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Chuối xanh là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 89 kcal |
| Carbohydrate | 22.8 g |
| Đường (tổng) | 12 g |
| Tự nhiên | 12 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.6 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.2 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng glycemic thấp
- Xử lý tối thiểu
- Chứa chất xơ thực phẩm
- Hàm lượng đường vừa phải
- Hàm lượng protein tương đối thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Chuối xanh là bao nhiêu?
Chuối xanh có chỉ số đường huyết là 42 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 11.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 9.6.
Chuối xanh có phù hợp cho người kháng insulin không?
Chuối xanh có chỉ số đường huyết thấp (42), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Chuối có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Chuối xanh có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Chuối trong cơ sở dữ liệu này (9.6 trên 100 g).
Xem Chuối xanh trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
