Kiwi nguyên quả
GI thấp
GL 5.3 trên miếng (75 g) · GL 7 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ tốt (hòa tan và không hòa tan)
- Chỉ số đường huyết trung bình
Kiwi nguyên quả có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng (75 g) thêm tải lượng đường huyết là 5.3.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #2710831 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chúng có hàm lượng đường thấp hơn đáng kể và chỉ số đường huyết thấp hơn so với kiwi, khiến chúng trở nên lý tưởng để kiểm soát lượng đường trong máu.
Mâm xôi tươi - GL 2 trên 100 g Tỷ lệ chất xơ trên đường cao hơn giúp giảm thiểu tình trạng tăng đột biến insulin so với kiwi.
Mâm xôi đen - GL 3 trên 100 g Dâu tây cung cấp các lợi ích vi chất dinh dưỡng tương tự như kiwi nhưng với tác động tổng thể của carbohydrate trên mỗi khẩu phần thấp hơn.
Dâu tây tươi
Các dạng của Kiwi nguyên quả
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Kiwi nguyên quả là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 cốc | 175 g | 12.3 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 61 kcal |
| Carbohydrate | 14.7 g |
| Đường (tổng) | 9 g |
| Tự nhiên | 9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Chất béo | 0.5 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.47 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ tốt (hòa tan và không hòa tan)
- Hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa cơ thể
- Giàu các vitamin thiết yếu
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Chứa đường fructose tự nhiên
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Kiwi nguyên quả là bao nhiêu?
Kiwi nguyên quả có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng (75 g) có tải lượng đường huyết là 5.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 7.
Kiwi nguyên quả có phù hợp cho người kháng insulin không?
Kiwi nguyên quả có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Kiwi nguyên quả có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Kiwi nguyên quả trong cơ sở dữ liệu này, kiwi xanh có tải lượng đường huyết thấp nhất (6 trên 100 g).
Xem Kiwi nguyên quả trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
