Trái kiwi
GI thấp
GL 8.4 trên miếng điển hình (120 g) · GL 7 trên 100 g
- Hàm lượng vitamin C cao
- Chứa đường tự nhiên
Trái kiwi có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 8.4.
Cập nhật 21 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chúng có hàm lượng đường thấp hơn đáng kể và chỉ số đường huyết thấp hơn so với kiwi, khiến chúng trở nên lý tưởng để kiểm soát lượng đường trong máu.
Mâm xôi tươi - GL 2 trên 100 g Tỷ lệ chất xơ trên đường cao hơn giúp giảm thiểu tình trạng tăng đột biến insulin so với kiwi.
Mâm xôi đen - GL 3 trên 100 g Dâu tây cung cấp các lợi ích vi chất dinh dưỡng tương tự như kiwi nhưng với tác động tổng thể của carbohydrate trên mỗi khẩu phần thấp hơn.
Dâu tây tươi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Trái kiwi là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 61 kcal |
| Carbohydrate | 14.7 g |
| Đường (tổng) | 9 g |
| Tự nhiên | 9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 0.9 g |
| Không hoà tan | 2.1 g |
| Protein | 1.1 g |
| Chất béo | 0.5 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.47 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng vitamin C cao
- Nguồn chất xơ tốt
- Chỉ số glycemic thấp
- Chứa đường tự nhiên
- Hàm lượng protein thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Trái kiwi là bao nhiêu?
Trái kiwi có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 8.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 7.
Trái kiwi có phù hợp cho người kháng insulin không?
Trái kiwi có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Trái kiwi ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Trái kiwi có tải lượng đường huyết 7 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Trái kiwi trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
