Chuối xanh luộc

GI 45 · ThấpGL 12 / miếng8/10

GI thấp

45 GI

GL 12 trên miếng điển hình (120 g) · GL 10 trên 100 g

Điểm Logi 8/10

Hàm lượng tinh bột kháng cao
Tải lượng đường huyết trung bình

Chuối xanh luộc có chỉ số đường huyết là 45, thấp hơn Chuối nguyên bản (51). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 12.

Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Các dạng của Chuối

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

Chuối xanh luộc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

Calo

21.8 g

Carbohydrate

1.2 g

Protein

0.3 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	90 kcal
Carbohydrate	21.8 g
Đường (tổng)	2.3 g
Tự nhiên	2.3 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	2.6 g
Hoà tan	0.8 g
Không hoà tan	1.8 g
Protein	1.2 g
Chất béo	0.3 g
Bão hoà	0.1 g
Không bão hoà	0.2 g
Natri	1 mg

Mức độ chế biến

25%

Tối thiểu

Tại sao điểm này?

Hàm lượng tinh bột kháng cao
Chỉ số đường huyết thấp
Hàm lượng nước tốt
Tải lượng đường huyết trung bình
Hồ sơ carbohydrate giàu tinh bột

Chất gây dị ứng

Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của Chuối xanh luộc là bao nhiêu?

Chuối xanh luộc có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 12; trên 100 g tải lượng đường huyết là 10.

Chuối xanh luộc có phù hợp cho người kháng insulin không?

Chuối xanh luộc có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.

Dạng nào của Chuối có tải lượng đường huyết thấp nhất?

Trong các dạng của Chuối trong cơ sở dữ liệu này, Chuối xanh có tải lượng đường huyết thấp nhất (9.6 trên 100 g).

Xem Chuối xanh luộc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.