Việt quất
GI thấp
GL 10.4 trên cốc (148 g) · GL 7 trên 100 g
- tải lượng đường huyết thấp
- chỉ số đường huyết trung bình
Việt quất có chỉ số đường huyết là 53 (Thấp). Một cốc (148 g) thêm tải lượng đường huyết là 10.4.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #171711 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chúng có chỉ số đường huyết thấp hơn và ít đường dễ tiêu hóa hơn so với quả việt quất.
Mâm xôi tươi - GL 2 trên 100 g Chúng chứa nhiều chất xơ hơn, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường hơn nữa.
Mâm xôi đen - GL 3 trên 100 g Chúng có đặc điểm là tải lượng đường huyết thấp hơn nữa trên mỗi 100g.
Dâu tây tươi
Các dạng của Việt quất
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Việt quất là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 148 g | 10.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 57 kcal |
| Carbohydrate | 14.5 g |
| Đường (tổng) | 9.7 g |
| Tự nhiên | 9.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.4 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.07 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- tải lượng đường huyết thấp
- giàu chất chống oxy hóa (anthocyanin)
- hàm lượng nước cao
- chỉ số đường huyết trung bình
- hàm lượng đường đơn
Công thức với Việt quất
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Việt quất là bao nhiêu?
Việt quất có chỉ số đường huyết là 53 (Thấp). Một cốc (148 g) có tải lượng đường huyết là 10.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 7.
Việt quất có phù hợp cho người kháng insulin không?
Việt quất có chỉ số đường huyết thấp (53), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Việt quất có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Việt quất trong cơ sở dữ liệu này, việt quất đen đông lạnh có tải lượng đường huyết thấp nhất (6 trên 100 g).
Xem Việt quất trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
