Táo xanh
GI thấp
GL 9.1 trên miếng (182 g) · GL 5 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết thấp
- Chứa đường fructose tự nhiên
Táo xanh có chỉ số đường huyết là 39, cao hơn Táo nguyên bản (36). Một miếng (182 g) thêm tải lượng đường huyết là 9.1.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chúng chứa lượng carb thuần thấp hơn đáng kể và hàm lượng chất xơ cao hơn so với táo, khiến chúng trở nên lý tưởng cho độ nhạy insulin.
Mâm xôi tươi - GL 2 trên 100 g Quả mâm xôi đen có tải lượng đường huyết trên mỗi khẩu phần thấp hơn so với táo, giúp lượng đường trong máu tăng chậm hơn.
Mâm xôi đen - GL 1 trên 100 g Quả bơ hầu như không chứa đường và giàu chất béo lành mạnh, giúp no lâu mà không ảnh hưởng đến mức insulin.
Bơ
Các dạng của Táo
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Táo xanh là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 52 kcal |
| Carbohydrate | 13.6 g |
| Đường (tổng) | 9.6 g |
| Tự nhiên | 9.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.8 g |
| Hoà tan | 0.98 g |
| Không hoà tan | 1.82 g |
| Protein | 0.3 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.17 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết thấp
- Nguồn chất xơ tốt
- Chứa đường fructose tự nhiên
- Hàm lượng carbohydrate trung bình
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Táo xanh là bao nhiêu?
Táo xanh có chỉ số đường huyết là 39 (Thấp). Một miếng (182 g) có tải lượng đường huyết là 9.1; trên 100 g tải lượng đường huyết là 5.
Táo xanh có phù hợp cho người kháng insulin không?
Táo xanh có chỉ số đường huyết thấp (39), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Táo có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Táo xanh có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Táo trong cơ sở dữ liệu này (5 trên 100 g).
Xem Táo xanh trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
