bánh mì cuộn nguyên cám 100%
GI thấp
GL 21.6 trên miếng điển hình (120 g) · GL 18 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng glycemic vừa phải
bánh mì cuộn nguyên cám 100% có chỉ số đường huyết là 45, thấp hơn Bánh mì cuộn lúa mì nguyên bản (62). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 21.6.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Bánh roti bột hạnh nhân có kết cấu và cách dùng tương tự như bánh cuộn (wrap) nhưng có chỉ số GL thấp hơn đáng kể (1 so với 18), giúp giảm thiểu tác động đến lượng đường trong máu.
Bánh mì bột hạnh nhân - GL 1 trên 100 g Cải rổ là một lựa chọn thay thế tuyệt vời, giàu dinh dưỡng cho bánh cuộn với chỉ số GL không đáng kể là 1 so với 18.
Cải xanh collard - GL 1 trên 100 g Lá rong biển (nori) cung cấp một lựa chọn thay thế có chỉ số GL rất thấp (1) cho các món cuốn hoặc cuộn, rất lý tưởng để giảm thiểu phản ứng đường huyết.
Rong biển khô (nori)
Các dạng của Bánh mì cuộn lúa mì
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì cuộn nguyên cám 100% là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 250 kcal |
| Carbohydrate | 41 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 3.5 g |
| Bão hoà | 0.6 g |
| Không bão hoà | 2.9 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chứa protein vừa phải
- Ít đường thêm
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Chứa lúa mì tinh chế
- Qua xử lý vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì cuộn nguyên cám 100% là bao nhiêu?
bánh mì cuộn nguyên cám 100% có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 21.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 18.
bánh mì cuộn nguyên cám 100% có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì cuộn nguyên cám 100% có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bánh mì cuộn lúa mì có tải lượng đường huyết thấp nhất?
bánh mì cuộn nguyên cám 100% có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Bánh mì cuộn lúa mì trong cơ sở dữ liệu này (18 trên 100 g).
Xem bánh mì cuộn nguyên cám 100% trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
