Gạo nếp
GI cao
GL 27 trên cốc điển hình (150 g) · GL 18 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Tải lượng glycemic cao
Gạo nếp có chỉ số đường huyết là 87 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 27.
Cập nhật 20 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Gạo nếp là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 97 kcal |
| Carbohydrate | 21.1 g |
| Đường (tổng) | 0.1 g |
| Tự nhiên | 0.1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0.9 g |
| Hoà tan | 0.3 g |
| Không hoà tan | 0.6 g |
| Protein | 2 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.05 g |
| Không bão hoà | 0.1 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Hàm lượng natri rất thấp
- Không thêm đường
- Tải lượng glycemic cao
- Chỉ số glycemic rất cao
- Hàm lượng chất xơ thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Gạo nếp là bao nhiêu?
Gạo nếp có chỉ số đường huyết là 87 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 27; trên 100 g tải lượng đường huyết là 18.
Gạo nếp có phù hợp cho người kháng insulin không?
Gạo nếp có chỉ số đường huyết cao (87) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt diêm mạch đã nấu chín.
Gạo nếp ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Gạo nếp có tải lượng đường huyết 18 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Gạo nếp trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
