Lúa mạch
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Logi quét bữa ăn của bạn, tính tải lượng đường huyết theo thời gian thực và cho bạn thấy chính xác mỗi thành phần ảnh hưởng đến đường huyết ra sao.
Bắt đầu miễn phí →
Lúa mạch có chỉ số đường huyết 50, được xếp loại là thực phẩm GI thấp. Với tải lượng đường huyết 12 mỗi 100g, nó có ảnh hưởng vừa phải đến đường huyết.
So với các grains khác, Lúa mạch xếp hạng trong nhóm thấp nhất về chỉ số đường huyết.
Lúa mạch là lựa chọn tốt cho người kiểm soát đường huyết, kháng insulin hoặc theo chế độ ăn GI thấp.
Điểm Logi: 7/10
Tại sao điểm này?
- ✓ Chỉ số đường huyết trung bình
- ✓ Ít đường thêm
- ✓ Chứa chất xơ thực phẩm
- ✗ Tải lượng đường huyết trung bình
- ✗ Hàm lượng protein thấp
- ✗ Chất xơ hạn chế so với một số loại ngũ cốc nguyên hạt
Mức độ chế biến
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
| Calo | 111 kcal |
| Carbohydrate | 23g |
| Đường (tổng) | 0.4g |
| Tự nhiên | 0.4g |
| Thêm vào | 0g |
| Chất xơ | 1.8g |
| Hoà tan | 0.54g |
| Không hoà tan | 1.26g |
| Protein | 2.6g |
| Chất béo | 0.9g |
| Bão hoà | 0.2g |
| Không bão hoà | 0.7g |
| Natri | 5mg |
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Lúa mạch là bao nhiêu?
Lúa mạch có chỉ số đường huyết 50, được xếp loại là thực phẩm GI thấp. Với tải lượng đường huyết 12 mỗi 100g, nó có ảnh hưởng vừa phải đến đường huyết.
Lúa mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
Lúa mạch có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Lúa mạch ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Lúa mạch có tải lượng đường huyết 12 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Logi quét bữa ăn của bạn, tính tải lượng đường huyết theo thời gian thực và cho bạn thấy chính xác mỗi thành phần ảnh hưởng đến đường huyết ra sao.
Bắt đầu miễn phí →