Gạo lứt hạt dài
GI thấp
GL 24.2 trên cốc (202 g) · GL 12 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết thấp
- Tải lượng đường huyết trung bình
Gạo lứt hạt dài có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc (202 g) thêm tải lượng đường huyết là 24.2.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169704 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Gạo lứt hạt dài
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Gạo lứt hạt dài là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 202 g | 24.2 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 111 kcal |
| Carbohydrate | 23 g |
| Đường (tổng) | 0.4 g |
| Tự nhiên | 0.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.8 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1.3 g |
| Protein | 2.6 g |
| Chất béo | 0.9 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 0.7 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết thấp
- Ít qua chế biến hơn so với gạo trắng
- Tự nhiên không chứa gluten
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Hàm lượng protein tương đối thấp
- Mật độ chất xơ thấp so với các loại giả ngũ cốc
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Gạo lứt hạt dài là bao nhiêu?
Gạo lứt hạt dài có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc (202 g) có tải lượng đường huyết là 24.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 12.
Gạo lứt hạt dài có phù hợp cho người kháng insulin không?
Gạo lứt hạt dài có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Gạo lứt hạt dài có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Gạo lứt hạt dài trong cơ sở dữ liệu này, Ức gà nạc xào rau củ ăn kèm cơm gạo lứt có tải lượng đường huyết thấp nhất (6 trên 100 g).
Xem Gạo lứt hạt dài trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
