Gạo lứt đỏ

GI 55 · Trung bìnhGL 27.5 / cốc6/10

GI trung bình

55 GI

GL 27.5 trên cốc (195 g) · GL 14.1 trên 100 g

Điểm Logi 6/10

Gạo lứt đỏ có chỉ số đường huyết là 55, thấp hơn Gạo trắng nấu chín nguyên bản (73). Một cốc (195 g) thêm tải lượng đường huyết là 27.5.

Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Logi · Quản lý kháng insulin

Gạo lứt đỏ là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Khẩu phần

Khẩu phần	Gram	GL
1 serving	185 g	26.1
1 cốc	195 g	27.5

121.6

Calo

25.67 g

Carbohydrate

2.53 g

Protein

0.84 g

Chất béo

mỗi 100g

35%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14

Chỉ số đường huyết của Gạo lứt đỏ là bao nhiêu?

Gạo lứt đỏ có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc (195 g) có tải lượng đường huyết là 27.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 14.1.

Gạo lứt đỏ có phù hợp cho người kháng insulin không?

Gạo lứt đỏ có chỉ số đường huyết trung bình (55). Người kháng insulin có thể dùng với lượng vừa phải.

Dạng nào của Gạo trắng nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất?

Trong các dạng của Gạo trắng nấu chín trong cơ sở dữ liệu này, Gạo lứt đen có tải lượng đường huyết thấp nhất (10.6 trên 100 g).

Xem Gạo lứt đỏ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.