Gạo trắng ăn liền
GI cao
GL 34.1 trên cốc điển hình (150 g) · GL 22.8 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số và tải lượng đường huyết rất cao
Gạo trắng ăn liền có chỉ số đường huyết là 85, cao hơn Gạo trắng nấu chín nguyên bản (73). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 34.1.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169710 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Gạo trắng nấu chín
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Gạo trắng ăn liền là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 124 kcal |
| Carbohydrate | 26.76 g |
| Đường (tổng) | 0 g |
| Tự nhiên | 0 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0.6 g |
| Hoà tan | 0.2 g |
| Không hoà tan | 0.4 g |
| Protein | 2.18 g |
| Chất béo | 0.5 g |
| Bão hoà | 0.17 g |
| Không bão hoà | 0.33 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Nguồn năng lượng nhanh
- Chỉ số và tải lượng đường huyết rất cao
- Hàm lượng chất xơ thấp
- Qua chế biến nhiều
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Gạo trắng ăn liền là bao nhiêu?
Gạo trắng ăn liền có chỉ số đường huyết là 85 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 34.1; trên 100 g tải lượng đường huyết là 22.8.
Gạo trắng ăn liền có phù hợp cho người kháng insulin không?
Gạo trắng ăn liền có chỉ số đường huyết cao (85). Người kháng insulin nên hạn chế tiêu thụ.
Dạng nào của Gạo trắng nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Gạo trắng nấu chín trong cơ sở dữ liệu này, Gạo lứt đen có tải lượng đường huyết thấp nhất (10.6 trên 100 g).
Xem Gạo trắng ăn liền trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
