Gạo lứt đen

GI 42 · ThấpGL 20.7 / cốc8/10

GI thấp

42 GI

GL 20.7 trên cốc (195 g) · GL 10.6 trên 100 g

Điểm Logi 8/10

Gạo lứt đen có chỉ số đường huyết là 42, thấp hơn Gạo trắng nấu chín nguyên bản (73). Một cốc (195 g) thêm tải lượng đường huyết là 20.7.

Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Logi · Quản lý kháng insulin

Gạo lứt đen là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Khẩu phần

Khẩu phần	Gram	GL
1 cốc	195 g	20.7

118.2

Calo

25.34 g

Carbohydrate

2.87 g

Protein

0.84 g

Chất béo

mỗi 100g

35%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14

Chỉ số đường huyết của Gạo lứt đen là bao nhiêu?

Gạo lứt đen có chỉ số đường huyết là 42 (Thấp). Một cốc (195 g) có tải lượng đường huyết là 20.7; trên 100 g tải lượng đường huyết là 10.6.

Gạo lứt đen có phù hợp cho người kháng insulin không?

Gạo lứt đen có chỉ số đường huyết thấp (42), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.

Dạng nào của Gạo trắng nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất?

Gạo lứt đen có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Gạo trắng nấu chín trong cơ sở dữ liệu này (10.6 trên 100 g).

Xem Gạo lứt đen trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.