Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông
GI trung bình
GL 18 trên 100 g
- Hàm lượng protein vừa phải
- Hàm lượng natri cao
Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Sự thay đổi này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 18 xuống 1, mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
Ức gà tây thái lát và bơ cuộn trong lá xà lách - GL 3 trên 100 g Lựa chọn này mang lại trải nghiệm giống như ăn pizza trong khi giảm tải lượng đường huyết từ 18 xuống 3, khiến nó trở thành một lựa chọn thân thiện hơn nhiều với đường huyết.
Đế bánh pizza súp lơ - Bánh mì nướng ngũ cốc nảy mầm với bơ nghiền và trứng chầnGL 10 trên 100 g Bánh mì ngũ cốc nảy mầm cung cấp chỉ số đường huyết thấp hơn (45 so với 65) và tải lượng đường huyết thấp hơn (10 so với 18) so với bánh mì dẹt thông thường.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 260 kcal |
| Carbohydrate | 28 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 1.5 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1 g |
| Protein | 12 g |
| Chất béo | 11 g |
| Bão hoà | 5.5 g |
| Không bão hoà | 4.5 g |
| Natri | 850 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng protein vừa phải
- Chứa canxi từ phô mai
- Hàm lượng natri cao
- Thịt chế biến sẵn
- Tải lượng đường huyết trung bình
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông là bao nhiêu?
Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 18 trên 100 g.
Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Ức gà tây thái lát và bơ cuộn trong lá xà lách.
Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông có tải lượng đường huyết 18 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
