Khác
1.715 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Nước hầm xương với rau ít carb GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Tinh chất hoa ăn được GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 Chiết xuất húng quế GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 Nước dùng rau củ GI thấp 10 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Pudding hạt chia GI thấp 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Mì ít carb GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 Mì konjac GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 Nước tương ít natri, gừng, tỏi, hỗn hợp chất tạo ngọt từ quả la hán GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Nước tương thay thế ít natri từ nấm GI thấp 10 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Nước tương thay thế không gluten giảm natri GI thấp 10 GL 0.1 / 100 g 4/10 
Pudding hạt chia với nước cốt dừa và hạt hồ đào GI thấp 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Nước muối giấm GI thấp 5 GL 0.2 / 100 g 4.5/10 Sốt trộn salad vị cam chanh GI thấp 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 Chiết xuất thảo mộc GI thấp 5 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị giấm tamari tự làm (không đường) GI thấp 10 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Nước muối giấm balsamic pha loãng GI thấp 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 
Nước sốt thì là thuần chay với sữa hạnh nhân GI thấp 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 Pudding hạt chia với hạt dẻ cười GI thấp 3 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Bơ hạt chia tự làm với quế và stevia GI thấp 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
lớp phủ chiết xuất rong biển GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 Nước dùng bò cay GI thấp 20 GL 0.3 / 100 g 2/10 
sốt mùi tây GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 8/10 Bánh trứng với rau chân vịt và phô mai feta GI thấp 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 
Chiết xuất xương rồng GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 Nước sốt gà tây tự làm làm đặc bằng bột hạnh nhân GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Nước sốt Valentina GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 Nước tương ít natri hoặc coconut aminos với gừng, tỏi và la hán quả/cỏ ngọt GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Rễ hoa diên vĩ GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 8.5/10 
Sốt caper và hẹ GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 Sốt demi-glace GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 
Sốt trắng GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 4.5/10 
Tortilla không calo GI thấp 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Sữa chua dừa không đường (lên men, không sữa) GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Bánh cuốn hạt chia GI thấp 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 Lá bạch quả khô GI thấp 10 GL 0.8 / 100 g 8/10 Agar suszony GI thấp 13 GL 1 / 100 g 9/10 Agar-agar GI thấp 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Agar-agar GI thấp 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Bánh cuộn rau bina GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 Bánh mì kẹp trứng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Bánh muffin trứng mini và rau củ (tự làm) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Bánh muffin trứng, rau chân vịt và phô mai feta GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 bánh pancake ít natri GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 bánh pancake protein cao GI thấp 18 GL 1 / 100 g 7/10 Bánh quiche bột hạnh nhân và trứng GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Bánh tráng protein GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Bơ đông lạnh, hạt dẻ cười sống, sữa hạnh nhân không đường GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Canh chua cay GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Chất xơ từ tinh bột sắn GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Chiết xuất nhân sâm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Chiết xuất thực vật GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Cọng cần tây tươi với bơ hạnh nhân tự nhiên GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
đậu hũ lên men với mù tạt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 Dưa chuột với fromage blanc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Frittata rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Frittata rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Giấm balsamic GI thấp 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Hạt chia trộn với sữa hạnh nhân không đường GI thấp 2 GL 1 / 100 g 9/10 Hạt mù tạt lên men GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Hoa oải hương GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 Hỗn hợp bột mù tạt, giấm táo và nghệ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp cải bó xôi Thụy Sĩ và phô mai ricotta ít béo GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Hỗn hợp quả óc chó và nấm xào GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hương vị tự nhiên mùa đông GI thấp 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Kefir thuần chay GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kem phô mai thực vật GI thấp 30 GL 1 / 100 g 5/10 
kem thực vật GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 Lát bí ngòi sống với quả óc chó GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Liquid aminos GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Mì trứng với bơ và chanh xanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 Mù tạt tự làm (giấm táo, muối tối thiểu) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 Mù tạt với giấm táo và thảo mộc Provence GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Negima nabe (nước dùng ít natri) GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe với cải bó xôi hoặc cải kale GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Nhân bông cải xanh hấp và phô mai tươi ít béo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Nhân hạt chia GI thấp 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Nồi hầm bí ngòi và sữa chua gà GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Nước dùng cà ri cốt dừa GI thấp 35 GL 1 / 100 g 5/10 nước dùng chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Nước dùng dashi với trứng chần và cải thìa GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Nước dùng Nhật Bản với đậu phụ non và rau chân vịt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nước dùng pozole GI thấp 40 GL 1 / 100 g 8/10 Nước dùng ramen cay GI thấp 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Nước dùng thịt nạc và rau củ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước dùng trong ít natri với đậu phụ và rau lá xanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước sốt cam với stevia GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt cánh gà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 
nước sốt gà tây GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt hành lá GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Nước sốt hỗn hợp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Nước sốt nấm chay với sữa chua Hy Lạp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt tahini chanh thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt teriyaki tự làm với stevia và giảm muối GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Nước sốt trộn nhẹ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Nước tương GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Nước tương dừa GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 
nước tương giảm natri với gia vị (không đường thêm) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
nước tương ít natri GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 Nước tương không chứa gluten GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Nước xốt thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
