Khác
1.715 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Nước xốt thảo mộc cho salad GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Nước xốt ướp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Ô liu với hạnh nhân GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pesto không phô mai GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Pesto nấm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Pesto nhẹ với sữa chua Hy Lạp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Salad gà nướng với rau lá và rau tươi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt BBQ heo rừng không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 Sốt bơ thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt bơ và sữa chua kiểu guacamole GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt chấm cay GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 sốt chanh không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sốt chảo GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt giấm chanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt hành lá GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
sốt nấm GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 Sốt nấm truffle GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 Sốt pesto húng tây với hạt hướng dương (không chứa sữa) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
sốt phô mai tươi GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Sốt ranch không đường GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Sốt rau mùi chanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Sốt sữa chua dừa thảo mộc không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sốt sữa chua thực vật không đường GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Sốt tamari gừng cô đặc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Sốt tỏi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 Sốt tỏi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 sốt tỏi ít calo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 Sốt tonkatsu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Sốt vị phô mai (đậu phụ mềm, men dinh dưỡng, gia vị) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sữa chua hạt gai dầu tự làm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sữa chua sữa dừa GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
sữa dừa kefir GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp gà ít béo và rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 Súp gà súp lơ trắng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Súp gà với bún shirataki GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp miso GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Súp miso củ cải trắng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Súp miso rong biển wakame GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 súp miso thịt heo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Súp miso trứng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Súp miso truyền thống với rong biển dulse và đậu phụ non GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso với bắp cải GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 súp miso với cà chua, hành lá và nấm GI thấp 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso với đậu phụ, rong biển và rau lá xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Súp miso với nấm đùi gà và hành lá GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso với nấm maitake GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso với rong biển khô và nấm hương thái lát GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Súp miso với tương miso ít muối và rong biển wakame GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Súp Pad Thai GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Súp súp lơ và gà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp trong GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 súp trứng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Súp trứng với cải bó xôi và nấm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tamari không chứa gluten, giấm táo và sốt mù tạt cay GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 trứng bác với rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Trứng chiên frittata bông cải xanh và nghệ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Trứng chiên kiểu Ý GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Trứng chiên nướng với trứng, rau chân vịt, nấm và ít dầu GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Trứng chiên rau chân vịt với hạt lanh xay GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Trứng luộc cứng với que cà rốt và dưa chuột sống GI thấp 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Trứng nướng rau bina GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Trứng tráng kiểu phương Tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Trứng tráng với rau hấp GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Trứng xào cà chua (không đường) GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Tương ớt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 Tương ớt Sriracha ngọt bằng cỏ ngọt hoặc erythritol GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
ức gà nạc với rau củ nướng không tinh bột GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Ức gà nuôi thả, cải xoăn xào, bơ thái lát GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ức gà tây nạc với bông cải xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ức gà tây nạc với rau lá xanh và rau tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ướp thịt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
vỏ xúc xích ăn được từ thực vật (xenluloza/tảo biển) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 Xiên thịt và rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 xốt ướp ớt bột paprika GI thấp 10 GL 1 / 100 g 3/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Cà ri gà dừa tự làm GI thấp 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Bánh túi mặn ít carb GI thấp 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 Sản phẩm thay thế skyr GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Bánh muffin hạt lanh tự làm GI thấp 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Bánh quy hạt lanh với phô mai dê GI thấp 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen (trứng xào cà chua và ớt) GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Trứng xào cà chua GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 
Bánh nấm quả óc chó GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
bít tết thực vật GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
bơ trứng nhẹ rau và hẹ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Bột protein ít chế biến với cacao thô, không đường thêm GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 Bột protein thuần chay GI thấp 30 GL 2 / 100 g 7/10 Bột protein trong suốt vị dứa và chanh dây GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bột protein Vega GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bột tảo spirulina GI thấp 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Bột tảo xoắn GI thấp 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Bột whey protein isolate GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Cá ngừ thực vật GI thấp 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Cà ri chay với đậu phụ, nước cốt dừa và rau không tinh bột GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 cà ri palak paneer GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 chiết xuất chanh GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Chiết xuất gừng GI thấp 15 GL 2 / 100 g 8/10 Đậu phụ Mapo GI thấp 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Gia vị sumac GI thấp 10 GL 2 / 100 g 9/10 
