Khác
1.715 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Mù tạt tự làm (giấm táo, muối tối thiểu) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Negima nabe (nước dùng ít natri) GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe với cải bó xôi hoặc cải kale GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Nhân bông cải xanh hấp và phô mai tươi ít béo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Nhân hạt chia GI thấp 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Nồi hầm bí ngòi và sữa chua gà GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Nước dùng cà ri cốt dừa GI thấp 35 GL 1 / 100 g 5/10 nước dùng chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Nước dùng dashi với trứng chần và cải thìa GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Nước dùng Nhật Bản với đậu phụ non và rau chân vịt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nước dùng pozole GI thấp 40 GL 1 / 100 g 8/10 Nước dùng ramen cay GI thấp 10 GL 1 / 100 g 3/10 nước dùng rau củ với thịt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước dùng thịt nạc và rau củ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Nước dùng tom yum GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Nước dùng trong ít natri với đậu phụ và rau lá xanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Nước dùng yen ta fo GI thấp 40 GL 1 / 100 g 4/10 
Nước sốt cam với stevia GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt cánh gà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 
nước sốt gà tây GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt hành lá GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Nước sốt hỗn hợp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Nước sốt nấm chay với sữa chua Hy Lạp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt tahini chanh thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước sốt teriyaki tự làm với stevia và giảm muối GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Nước sốt trộn nhẹ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 Nước tương không chứa gluten GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Nước xốt thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước xốt thảo mộc cho salad GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 Nước xốt ướp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Ô liu với hạnh nhân GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pesto không phô mai GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Pesto nấm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Pesto nhẹ với sữa chua Hy Lạp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 phô mai hạt bí ngô thuần chay GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Salad gà nướng với rau lá và rau tươi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt BBQ heo rừng không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 Sốt bơ thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt bơ và sữa chua kiểu guacamole GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt chấm cay GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 sốt chanh không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sốt chảo GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt giấm chanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt hành lá GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 sốt nấm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 
sốt nấm GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 sốt nấm chanterelle GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 Sốt nấm truffle GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 Sốt pesto húng tây với hạt hướng dương (không chứa sữa) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
sốt phô mai tươi GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Sốt ranch không đường GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Sốt rau mùi chanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 sốt rượu vang đỏ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 sốt rượu vang trắng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 4/10 sốt rượu vang trắng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 4/10 
Sốt sữa chua dừa thảo mộc không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sốt tamari gừng cô đặc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Sốt tỏi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 Sốt tỏi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 sốt tỏi ít calo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 Sốt tonkatsu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Sốt vị phô mai (đậu phụ mềm, men dinh dưỡng, gia vị) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sữa chua hạt gai dầu tự làm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sữa chua sữa dừa GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
sữa dừa kefir GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp gà ít béo và rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 Súp gà súp lơ trắng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Súp gà với bún shirataki GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp miso GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Súp miso củ cải trắng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Súp miso rong biển wakame GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 súp miso thịt heo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Súp miso trứng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Súp miso truyền thống với rong biển dulse và đậu phụ non GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso với bắp cải GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 súp miso với cà chua, hành lá và nấm GI thấp 18 GL 1 / 100 g 7/10 súp miso với đậu bắp GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Súp miso với đậu phụ, rong biển và rau lá xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Súp miso với nấm đùi gà và hành lá GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso với nấm maitake GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso với rong biển khô và nấm hương thái lát GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Súp miso với tương miso ít muối và rong biển wakame GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Súp Pad Thai GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Súp súp lơ và gà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp trong GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 súp trứng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Súp trứng với cải bó xôi và nấm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tamari không chứa gluten, giấm táo và sốt mù tạt cay GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 trứng bác cà chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 trứng bác với rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 trứng cá mù tạt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 Trứng chiên frittata bông cải xanh và nghệ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Trứng chiên kiểu Ý GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Trứng chiên nướng với trứng, rau chân vịt, nấm và ít dầu GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Trứng chiên rau chân vịt với hạt lanh xay GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Trứng luộc cứng với que cà rốt và dưa chuột sống GI thấp 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Trứng nướng rau bina GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 trứng ốp lết nấm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Trứng tráng kiểu phương Tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
