Khác
1.715 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Harissa tự làm (ít muối, nguyên liệu tươi) GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Hạt hồi GI thấp 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Hạt nguyên hạt (mù tạt, cỏ cà ri, thì là Ai Cập) dùng để tôi dầu GI thấp 5 GL 2 / 100 g 8/10 Hỗn hợp seitan GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 
kem thực vật từ hạt điều và nấm GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Món ăn khai vị cay GI thấp 25 GL 2 / 100 g 4/10 
món hầm nước dùng gà nhẹ với quinoa và rau không tinh bột GI thấp 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Mù tạt (đã chế biến) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 mù tạt cay vừa GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Mù tạt cổ điển GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
mù tạt đã chế biến (không đường, ít muối) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Mù tạt Dijon GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Mù tạt Dijon GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Mù tạt hạt GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Mù tạt hạt nguyên GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 Mù tạt hạt nguyên với ớt bột xông khói và thảo mộc GI thấp 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Mù tạt không đường GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 mù tạt nâu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 Mù tạt nguyên hạt với thảo mộc tươi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
mù tạt Pháp GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Mù tạt thô GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
mù tạt vàng GI thấp 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Naija stew GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Nồi hầm súp lơ nướng và gà tây nạc với phô mai ít và vụn bánh mì nguyên cám GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Nước sốt bò GI thấp 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Nước sốt cà ri dừa nhẹ tự làm GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Nước sốt đậu nành giảm natri, ít đường GI thấp 30 GL 2 / 100 g 4/10 
nước sốt đậu phộng húng quế Thái (không có nước cốt dừa) GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Nước sốt gà GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Nước sốt mù tạt tự làm với giấm GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Nước sốt nhà Miến Điện GI thấp 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Nước sốt nhẹ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 Nước sốt ponzu GI thấp 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Ớt nhồi phô mai GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Pad thai với mì shirataki GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Pesto tiêu GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 Phô mai đậu nành (không chứa sữa) GI thấp 30 GL 2 / 100 g 4/10 salad nhiều lớp GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
sambal GI thấp 20 GL 2 / 100 g 5/10 
Seitan gluten lúa mì nguyên chất GI thấp 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Seitan nướng (ít dầu) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sốt adobada GI thấp 20 GL 2 / 100 g 6/10 Sốt Amatriciana GI thấp 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Sốt bơ cà chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 sốt cam chanh GI thấp 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Sốt char siu tự làm (với stevia/erythritol) GI thấp 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Sốt Habanero GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sốt kebab thuần chay GI thấp 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Sốt kem nhẹ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sốt peri cay GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 Sốt pesto cà chua sấy khô GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 sốt pesto đỏ GI thấp 15 GL 2 / 100 g 4/10 
Sốt pesto marinara GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 Sốt pesto ớt đỏ GI thấp 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Sốt ranch cổ điển GI thấp 30 GL 2 / 100 g 3/10 Sốt rau chân vịt và atiso GI thấp 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Sốt Romesco (không có bánh mì) GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Sốt Sambal GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
sốt taco kem GI thấp 25 GL 2 / 100 g 5/10 súp chorizo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Súp gà GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Súp giảm natri GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7/10 Súp lúa mạch đen lên men tự làm GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Súp phô mai và bông cải xanh GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Thịt chay GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
tỏi sốt GI thấp 30 GL 2 / 100 g 3/10 Trứng bác cà chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Trứng chiên kiểu Hoa GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Trứng thuần chay GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 trứng xào rau củ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Tương cà chỉ số đường huyết thấp GI thấp 20 GL 2 / 100 g 6/10 tương mù tạt GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 Ức gà hấp rau củ GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 xúc xích chay teewurst GI thấp 35 GL 2 / 100 g 3/10 
xúc xích nấm GI thấp 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Miếng Quorn GI thấp 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 Mycoprotein Quorn GI thấp 35 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp quế, vani và muối biển GI thấp 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Nước sốt chảo nhẹ GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Chiết xuất hương thảo GI thấp 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Hạt hồi GI thấp 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Húng quế, kinh giới, men vi sinh GI thấp 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Salad Caesar với gà và thịt xông khói GI thấp 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Súp mì gà GI thấp 45 GL 2.5 / 100 g 6/10 Bánh tortilla hạt lanh và vỏ hạt mã đề GI thấp 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
bò nướng chay với dầu GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Bột nấm chaga GI thấp 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Bột ớt harissa GI thấp 20 GL 3 / 100 g 7/10 bột protein cà phê hàm lượng protein cao GI thấp 25 GL 3 / 100 g 6/10 bột protein collagen vị vani GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Bột protein hạt dẻ cười GI thấp 25 GL 3 / 100 g 8/10 
cải ngựa nghiền GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 Chả burger seitan (hữu cơ) GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Chiết xuất Bacopa monnieri GI thấp 10 GL 3 / 100 g 9/10 Chiết xuất cây kế sữa GI thấp 10 GL 3 / 100 g 9/10 Chorizo seitan thuần chay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Củ ấu bọc thịt gà tây nạc GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 Đậu phụ nhồi cá măng sữa GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 gà thuần chay GI thấp 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Giả giăm bông chay GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 
