Khác
1.715 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Trứng tráng với rau hấp GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Trứng xào cà chua (không đường) GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Tương ớt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 Tương ớt Sriracha ngọt bằng cỏ ngọt hoặc erythritol GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 ức gà nạc với rau củ nướng không tinh bột GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 Ức gà nuôi thả, cải xoăn xào, bơ thái lát GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ức gà tây nạc với bông cải xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ức gà tây nạc với rau lá xanh và rau tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ướp thịt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
vỏ xúc xích ăn được từ thực vật (xenluloza/tảo biển) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 Vuna GI thấp 35 GL 1 / 100 g 4/10 Xiên thịt và rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 xốt ướp ớt bột paprika GI thấp 10 GL 1 / 100 g 3/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Cô đặc protein GI thấp 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Cô đặc protein gạo GI thấp 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 kem ớt GI thấp 15 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Nước sốt balsamic với dầu hạt lanh và thảo mộc GI thấp 15 GL 1.1 / 100 g 6/10 Pesto xanh thuần chay GI thấp 15 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Nước tương Tamari GI thấp 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
nước tương ít natri GI thấp 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Cà ri gà dừa tự làm GI thấp 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Hỗn hợp chiết xuất hạnh nhân và kem dừa GI thấp 15 GL 1.2 / 100 g 5/10 
Hỗn hợp protein GI thấp 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 
sốt bơ miso GI thấp 10 GL 1.2 / 100 g 3/10 
Quế GI thấp 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 Bánh túi mặn ít carb GI thấp 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Vegemite GI thấp 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 Bánh muffin hạt lanh tự làm GI thấp 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Bánh quy hạt lanh với phô mai dê GI thấp 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Beyond Xúc xích Bratwurst Nguyên bản GI thấp 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 
Bột whey protein isolate GI thấp 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 
hạt tiêu Tứ Xuyên GI thấp 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 Menemen (trứng xào cà chua và ớt) GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Trứng xào cà chua GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 súp miso với gluten lúa mì GI thấp 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 
Gia vị tổng hợp GI thấp 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 hỗn hợp gia vị cho trứng GI thấp 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Sốt cà chua không đường GI thấp 35 GL 1.8 / 100 g 8/10 
men khô không hoạt động GI thấp 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 muối tỏi GI thấp 10 GL 1.8 / 100 g 2/10 Sốt Rhode Island GI thấp 15 GL 1.8 / 100 g 2/10 Sốt shito GI thấp 15 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Mù tạt Dijon GI thấp 35 GL 1.9 / 100 g 7/10 
Bánh nấm quả óc chó GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 bánh taco nướng GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
bít tết thực vật GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
bơ trứng nhẹ rau và hẹ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Bột protein ít chế biến với cacao thô, không đường thêm GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 Bột protein thuần chay GI thấp 30 GL 2 / 100 g 7/10 Bột protein trong suốt vị dứa và chanh dây GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bột protein Vega GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bột tảo spirulina GI thấp 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Bột tảo xoắn GI thấp 10 GL 2 / 100 g 9/10 cà chua nhồi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Cá ngừ thực vật GI thấp 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Cà ri chay với đậu phụ, nước cốt dừa và rau không tinh bột GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 cà ri palak paneer GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 chiết xuất chanh GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Chiết xuất gừng GI thấp 15 GL 2 / 100 g 8/10 Đậu phụ Mapo GI thấp 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Gia vị sumac GI thấp 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Harissa tự làm (ít muối, nguyên liệu tươi) GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 Hạt hồi GI thấp 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Hạt nguyên hạt (mù tạt, cỏ cà ri, thì là Ai Cập) dùng để tôi dầu GI thấp 5 GL 2 / 100 g 8/10 Hỗn hợp seitan GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 italian wedding soup GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6/10 kem fraiche thuần chay GI thấp 35 GL 2 / 100 g 3/10 
kem thực vật từ hạt điều và nấm GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 lớp phủ trứng và hành tây GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 men không chứa gluten GI thấp 15 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Món ăn khai vị cay GI thấp 25 GL 2 / 100 g 4/10 
món hầm nước dùng gà nhẹ với quinoa và rau không tinh bột GI thấp 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 Mù tạt Dijon GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 mù tạt nâu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Naija stew GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Nồi hầm súp lơ nướng và gà tây nạc với phô mai ít và vụn bánh mì nguyên cám GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Nước sốt bò GI thấp 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Nước sốt cà ri dừa nhẹ tự làm GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Nước sốt đậu nành giảm natri, ít đường GI thấp 30 GL 2 / 100 g 4/10 
nước sốt đậu phộng húng quế Thái (không có nước cốt dừa) GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Nước sốt gà GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Nước sốt mù tạt tự làm với giấm GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Nước sốt nhà Miến Điện GI thấp 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Nước sốt nhẹ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 Nước sốt ponzu GI thấp 25 GL 2 / 100 g 5/10 nước tương GI thấp 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Ớt nhồi phô mai GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Pad thai với mì shirataki GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Pesto tiêu GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 Phô mai đậu nành (không chứa sữa) GI thấp 30 GL 2 / 100 g 4/10 ratatouille gà GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 salad nhiều lớp GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
sambal GI thấp 20 GL 2 / 100 g 5/10 
Seitan gluten lúa mì nguyên chất GI thấp 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Seitan nướng (ít dầu) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sốt adobada GI thấp 20 GL 2 / 100 g 6/10 Sốt Amatriciana GI thấp 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Sốt bơ cà chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 sốt bomba GI thấp 20 GL 2 / 100 g 4/10 
