Khác
1.715 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
giăm bông thực vật GI thấp 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Hầm bò với lúa mạch và rau củ GI thấp 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Harissa GI thấp 25 GL 3 / 100 g 6/10 Harissa GI thấp 20 GL 3 / 100 g 5/10 
Hỗn hợp bơ sữa, bột đậu gà và cỏ cà ri (kadhi ít béo/ít natri) GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
hỗn hợp nước sốt cà chua và nước cốt dừa GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5/10 Hỗn hợp protein OWYN GI thấp 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp tiêu đen xay và vỏ chanh GI thấp 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Hương liệu tự nhiên GI thấp 5 GL 3 / 100 g 4/10 
Hương vani dạng nước (không cồn, ít đường) GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 kem sữa hạnh nhân GI thấp 45 GL 3 / 100 g 4/10 
kem thực vật GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Miếng giả gà thuần chay GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 Nước dùng mì GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4/10 Nước sốt GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Nước sốt Adjika GI thấp 25 GL 3 / 100 g 7/10 
nước sốt aminos dừa tự làm và thảo mộc tươi (ít natri) GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Nước sốt cà ri nhẹ hơn GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
nước sốt cà ri xanh GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Nước sốt chảo đậm đà GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
nước sốt enchilada GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Nước sốt gravy cổ điển GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Nước sốt hành GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Nước sốt harissa GI thấp 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Nước sốt không béo GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Nước sốt nhẹ GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Nước sốt thịt quay GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Nước xốt tỏi GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Ớt với ức gà không da và rau củ trộn GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Phô mai feta thuần chay GI thấp 40 GL 3 / 100 g 3/10 Phô mai feta thực vật vụn GI thấp 40 GL 3 / 100 g 3/10 
Quả mâm xôi đen nguyên quả với sữa chua Hy Lạp không đường GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Quiche Lorraine GI thấp 28 GL 3 / 100 g 4/10 Salad xà lách với đậu và trứng GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Sốt bechamel thực vật GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 sốt burger GI thấp 35 GL 3 / 100 g 2/10 
Sốt cà chua dừa GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 Sốt cà ri đậu phộng cốt dừa GI thấp 25 GL 3 / 100 g 5/10 sốt cà ri đỏ Thái Lan GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
sốt chay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sốt dầu giấm balsamic GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4/10 Sốt hành tây GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 Sốt korma GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Sốt mù tạt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 Sốt nấm kem chua GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 sốt ớt morita GI thấp 25 GL 3 / 100 g 4/10 
Sốt ranch ít béo GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5/10 
sốt rượu Marsala GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 sốt salad ít béo GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4/10 Sốt Southwest GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 Sốt Sylt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Sốt Tikka GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 sốt vịt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Sốt Vodka GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Sốt Voodoo GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Súp hành Pháp GI thấp 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Súp kem gà GI thấp 45 GL 3 / 100 g 5.5/10 Súp lúa mạch đen chua với men kiều mạch GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Súp súp lơ với cơm và gà GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 súp trung quốc ăn liền GI trung bình 60 GL 3 / 100 g 2/10 
Tagliata chay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Thịt bò chay vụn GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Thuốc nhuộm thực vật GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 Tương ớt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
vegan doner strips GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
vegetarian sausage GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
xúc xích chay GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Xúc xích thuần chay giàu chất xơ GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 Hạt mã đề GI thấp 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 Thực phẩm bổ sung thảo dược GI thấp 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
Bột ổn định GI thấp 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
bột Benefiber GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Bột nhũ tương Guar và Xanthan (hỗn hợp làm đặc) GI thấp 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Bột protein hương bánh quy GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Bột protein thực vật gia vị vani GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 Bột quế Ceylon GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Canh chua bột ngũ cốc và đậu lăng GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Canh đậu thận với giò heo GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Chanh myrtle GI thấp 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Cuộn rau bina với hummus và cá hồi hun khói GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Đinh hương khô GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 Feijoada (món hầm đậu và thịt heo) GI thấp 32 GL 4 / 100 g 6/10 
Gà ớt với đậu trắng GI thấp 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp thảo mộc và gia vị khô (không thêm đường) GI thấp 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp thảo mộc và gia vị không muối GI thấp 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp trái cây và rau củ GI thấp 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Hương vị cà chua GI thấp 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Kem thực vật từ yến mạch GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Lát hành tây sống với sốt hummus GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Mini quiche (cải bó xôi và thịt xông khói) GI thấp 28 GL 4 / 100 g 4/10 mortadella thuần chay GI thấp 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Nền sốt goulash GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Nền sốt hầm GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Nước dùng gà với mì GI trung bình 65 GL 4 / 100 g 4/10 
Nước sốt Adobo GI thấp 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Nước sốt chanh Yuzu GI thấp 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Nước sốt mole truyền thống (ca cao không đường, ớt, hạt, không đường) GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước sốt nâu GI thấp 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Nước sốt nướng tự làm (không đường thêm) GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Nước sốt tự làm ít đường và nước tương ít muối GI thấp 35 GL 4 / 100 g 5/10 
