Khác
1.715 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Nước sốt không béo GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Nước sốt nhẹ GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Nước sốt thịt quay GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Nước sốt tsuyu GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Nước xốt tỏi GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Ớt với ức gà không da và rau củ trộn GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Phô mai feta thuần chay GI thấp 40 GL 3 / 100 g 3/10 
Quả mâm xôi đen nguyên quả với sữa chua Hy Lạp không đường GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Quiche Lorraine GI thấp 28 GL 3 / 100 g 4/10 Salad xà lách với đậu và trứng GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Sốt bechamel thực vật GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 Sốt cà ri đậu phộng cốt dừa GI thấp 25 GL 3 / 100 g 5/10 sốt cà ri đỏ Thái Lan GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
sốt chay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sốt dầu giấm balsamic GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4/10 Sốt hành tây GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 Sốt korma GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Sốt mù tạt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 Sốt nấm kem chua GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 sốt ớt morita GI thấp 25 GL 3 / 100 g 4/10 
sốt rượu Marsala GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 sốt salad ít béo GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4/10 Sốt Southwest GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 Sốt Sylt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Sốt Tikka GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 sốt vịt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Sốt Vodka GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Sốt Voodoo GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 súp gà ngô GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Súp hành Pháp GI thấp 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Súp kem gà GI thấp 45 GL 3 / 100 g 5.5/10 Súp lúa mạch đen chua với men kiều mạch GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Súp súp lơ với cơm và gà GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 súp trung quốc ăn liền GI trung bình 60 GL 3 / 100 g 2/10 
Tagliata chay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Thịt bò chay vụn GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Thuốc nhuộm thực vật GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 Tương ớt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
vegan doner strips GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
xúc xích chay GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 Xúc xích Pomeranian GI thấp 40 GL 3 / 100 g 3/10 
Xúc xích thuần chay giàu chất xơ GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 xúc xích thuần chay kiểu Pommersche GI thấp 40 GL 3 / 100 g 3/10 nhân bánh pizza GI thấp 45 GL 3.2 / 100 g 5.5/10 
đinh hương khô xay GI thấp 5 GL 3.3 / 100 g 8/10 
thảo quả GI thấp 5 GL 3.4 / 100 g 9/10 Sốt Dynamite GI thấp 35 GL 3.5 / 100 g 2/10 Sốt Rhode Island GI thấp 35 GL 3.5 / 100 g 2/10 Hạt mã đề GI thấp 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 Thực phẩm bổ sung thảo dược GI thấp 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
Bột ổn định GI thấp 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 Sốt salad cream GI trung bình 55 GL 3.9 / 100 g 3/10 
bột Benefiber GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Bột nhũ tương Guar và Xanthan (hỗn hợp làm đặc) GI thấp 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Bột protein hương bánh quy GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Bột protein thực vật gia vị vani GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Canh chua bột ngũ cốc và đậu lăng GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Canh đậu thận với giò heo GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 chả trứng GI thấp 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Chanh myrtle GI thấp 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Cuộn rau bina với hummus và cá hồi hun khói GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Đinh hương khô GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 Feijoada (món hầm đậu và thịt heo) GI thấp 32 GL 4 / 100 g 6/10 
Gà ớt với đậu trắng GI thấp 38 GL 4 / 100 g 8/10 giăm bông thuần chay GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 3/10 
Gôm đậu châu Phi GI thấp 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp thảo mộc và gia vị khô (không thêm đường) GI thấp 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp thảo mộc và gia vị không muối GI thấp 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp trái cây và rau củ GI thấp 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Hương quế tự nhiên GI thấp 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Kem thực vật từ yến mạch GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Lát hành tây sống với sốt hummus GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Mini quiche (cải bó xôi và thịt xông khói) GI thấp 28 GL 4 / 100 g 4/10 mortadella thuần chay GI thấp 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Nền sốt goulash GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Nền sốt hầm GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Nước dùng gà với mì GI trung bình 65 GL 4 / 100 g 4/10 
Nước sốt Adobo GI thấp 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Nước sốt chanh Yuzu GI thấp 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Nước sốt nâu GI thấp 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Nước sốt nướng tự làm (không đường thêm) GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Nước sốt tự làm ít đường và nước tương ít muối GI thấp 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Nước tương hàu GI thấp 40 GL 4 / 100 g 4/10 Ớt gà tây nạc tự làm với đậu và rau tươi GI thấp 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Ớt với thịt gà tây xay nạc, đậu thêm, và nước dùng ít natri GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
pesto cà chua GI thấp 35 GL 4 / 100 g 3/10 
Phết ớt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Quế Ceylon GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 salad gà với hạt hồ đào và nam việt quất GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Sốt burger GI thấp 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Sốt burrito GI thấp 40 GL 4 / 100 g 4/10 Sốt cà ri GI thấp 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Sốt dừa GI thấp 35 GL 4 / 100 g 6/10 sốt hành tây GI thấp 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Sốt mole tự làm (không thêm đường, giảm muối) GI thấp 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Sốt ớt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 Sốt Svíčková GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 Sữa ong chúa GI thấp 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Súp borscht trắng GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 Súp gà pozole GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 6/10 
