Khác
1.715 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Nước tương hàu GI thấp 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Ớt gà tây nạc tự làm với đậu và rau tươi GI thấp 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Ớt với thịt gà tây xay nạc, đậu thêm, và nước dùng ít natri GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
pesto cà chua GI thấp 35 GL 4 / 100 g 3/10 
Phết ớt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 Quế GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Quế Cassia GI thấp 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Quế Ceylon GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Sốt burger GI thấp 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Sốt burrito GI thấp 40 GL 4 / 100 g 4/10 Sốt cà ri GI thấp 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Sốt dừa GI thấp 35 GL 4 / 100 g 6/10 sốt giấm balsamic GI thấp 35 GL 4 / 100 g 4/10 sốt hành tây GI thấp 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Sốt mole tự làm (không thêm đường, giảm muối) GI thấp 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Sốt ớt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 Sốt Svíčková GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 Sữa ong chúa GI thấp 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Súp borscht trắng GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 Súp gà pozole GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 6/10 
Súp kem nấm GI thấp 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Súp kiểu Steakhouse GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 3/10 
Súp lúa mạch chua GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Súp nấm và lúa mạch GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Thảo mộc và gia vị khô GI thấp 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Thịt bò hầm ớt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 Thịt nguội thực vật vị khói hickory GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Thịt thực vật GI thấp 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 Trứng chiên khoai lang GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 Trứng chiên nước tương ngọt GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 trứng cuộn kiểu Nhật GI thấp 45 GL 4 / 100 g 5/10 tuna mornay GI thấp 45 GL 4 / 100 g 5/10 Tương ớt đơn giản GI thấp 25 GL 4 / 100 g 4/10 tương ớt sambal GI thấp 25 GL 4 / 100 g 3/10 
Bột inulin tinh khiết GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Chất xơ dextrin GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Chất xơ inulin từ củ cải đường GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Chất xơ thực phẩm (tách chiết) GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pectin GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Pectin cam quýt GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pectin trái cây GI thấp 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Prebiotics (inulin, chất xơ rễ rau cải) GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Oligosaccharides GI thấp 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 bánh pudding bắp cải GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5/10 
bánh quiche bông cải xanh và phô mai GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Bánh trứng bông cải xanh GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 Bánh trứng thảo mộc GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Bát giàu protein GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 bột protein cà phê thuần chay GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 
burger thực vật GI thấp 50 GL 5 / 100 g 7/10 Cà chua nhồi quinoa, thảo mộc và thịt gà tây xay ít béo hoặc đậu lăng GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Cá thu hấp với bông cải xanh và quinoa GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 Cà tím Parmesan GI thấp 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Gà tây, đậu trắng và ớt quinoa GI thấp 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 giăm bông salad rau củ GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Hỗn hợp gia vị cho pizza GI thấp 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp gia vị đơn giản GI thấp 10 GL 5 / 100 g 9/10 Hỗn hợp vỏ chanh khô và thảo mộc GI thấp 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Lát táo tươi với bơ hạnh nhân không đường GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
men dinh dưỡng GI thấp 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Mì spaghetti đậu nành với rau củ và trứng GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
món casserole bữa sáng GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Mù tạt sarepska GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Nồi hầm gà tây, quinoa và rau củ GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Nước sốt cà ri cổ điển GI thấp 40 GL 5 / 100 g 5/10 
Nước sốt mặn GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Nước sốt miso gừng (ít đường) GI thấp 35 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Nước tương dừa GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Nước tương dừa (hương tỏi & gừng) GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Nước xốt hamburger GI thấp 40 GL 5 / 100 g 2/10 
Polydextrose GI thấp 5 GL 5 / 100 g 4/10 
püree cam với sữa chua GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8/10 salad đậu gà cá hồi hun khói GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Sốt cà ri đỏ GI thấp 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Sốt cà ri đỏ Thái (không đường thêm) GI thấp 25 GL 5 / 100 g 6/10 Sốt jalapeño GI thấp 50 GL 5 / 100 g 3/10 Sốt Knorr (đã chế biến) GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 2/10 
sốt Tex Mex GI thấp 40 GL 5 / 100 g 4/10 
Sữa chua dừa thuần thực vật GI thấp 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Súp ăn liền trong cốc GI cao 70 GL 5 / 100 g 4/10 
Thịt chay từ đậu lăng và quả óc chó GI thấp 28 GL 5 / 100 g 8/10 Tiêu thảo mộc GI thấp 10 GL 5 / 100 g 8/10 
tương ớt Tứ Xuyên GI thấp 25 GL 5 / 100 g 3/10 
ướp cam GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Vảy men GI thấp 15 GL 5 / 100 g 8/10 Vegemite không chứa gluten GI thấp 35 GL 5 / 100 g 4/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 5/10 
Gia vị ngâm GI thấp 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp gia vị nghệ và chiết xuất hương thảo GI thấp 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 Bánh quiche rau củ GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 bọt GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 3/10 Bột protein việt quất GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Giảm balsamic GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Gỏi cuốn tươi với rau sống và protein nạc GI thấp 45 GL 6 / 100 g 8/10 Hash gà tây và khoai lang tự làm GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 8/10 
Khối nước dùng GI thấp 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 
Lát táo hoặc lê tươi với bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Lựa chọn lành mạnh GI thấp 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Men bia GI thấp 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
