Khác
1.715 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Men dinh dưỡng GI thấp 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Một lát bánh quiche rau củ GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Moussaka GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Muhammara GI thấp 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Nước sốt gia vị GI thấp 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Nước sốt mè kiểu Á GI thấp 40 GL 6 / 100 g 5/10 Nước sốt ớt balado GI thấp 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Nước sốt Worcestershire ít natri GI thấp 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Nước xốt signature Zaxby's GI thấp 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Orgain bột protein thực vật GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
ớt đóng hộp GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 Salad củ dền với sốt mayonnaise và đậu phộng GI thấp 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Salad dâu tây GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Salad Olivier GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 6/10 
Sốt cà ri GI thấp 35 GL 6 / 100 g 4/10 Sốt cocktail GI thấp 40 GL 6 / 100 g 3/10 Sốt dịu GI thấp 40 GL 6 / 100 g 3/10 Sốt poke GI thấp 40 GL 6 / 100 g 3/10 Sốt Worcestershire thuần chay GI thấp 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Súp cơm cà chua GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 5/10 
Thực phẩm bổ sung quế GI thấp 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Tôm Alfredo với bông cải xanh GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4/10 
trứng chiên kiểu Tây Ban Nha GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 6/10 
Ức gà nạc xào rau củ ăn kèm cơm gạo lứt GI thấp 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Za'atar GI thấp 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Tiêu trắng xay GI thấp 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Annatto GI thấp 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Bột protein thuần chay vị hạt phỉ nougat GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Bữa ăn đông lạnh GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 7/10 Burger thực vật từ hướng dương GI thấp 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Gia vị cà ri Penang GI thấp 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 Gia vị tổng hợp GI thấp 20 GL 7 / 100 g 3/10 
hạt thì là GI thấp 15 GL 7 / 100 g 9/10 
khay đựng thức ăn GI trung bình 60 GL 7 / 100 g 4/10 
Lasagna GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
lasagna thịt GI thấp 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Lasagne GI thấp 50 GL 7 / 100 g 3/10 Miếng protein giòn GI thấp 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Nước sốt hạt anh túc kem GI thấp 40 GL 7 / 100 g 3/10 
Nước sốt mâm xôi GI thấp 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Nước sốt taco GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Nước sốt Worcestershire GI thấp 35 GL 7 / 100 g 4/10 Sốt cà ri vàng GI thấp 35 GL 7 / 100 g 3/10 Sốt laksa GI thấp 40 GL 7 / 100 g 3/10 
Thực phẩm đóng hộp GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Chất xơ ngô hòa tan GI thấp 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Gia vị hành lá chua GI thấp 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 bánh shepherd's pie GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 5/10 
Cà ri rau xanh GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Chiết xuất Ashwagandha GI thấp 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Gia vị Mexico GI thấp 20 GL 8 / 100 g 7/10 
gia vị Tây Ban Nha GI thấp 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Gia vị ướp Louisiana GI thấp 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Hạt thì là GI thấp 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp gia vị kebab GI thấp 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp gia vị Zaatar GI thấp 20 GL 8 / 100 g 8/10 Hỗn hợp thảo dược Trung Quốc GI thấp 20 GL 8 / 100 g 9/10 
Kem thực vật yến mạch GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 4/10 
Mayonnaise không béo GI thấp 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 Mì ống nguyên cám sốt kem rau chân vịt với gà GI thấp 45 GL 8 / 100 g 7/10 Mì ravioli mini nhân thịt bò sốt cà chua GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Nước sốt mè gừng GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Sốt burger GI thấp 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Sốt cải ngựa GI thấp 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 Sốt salad Miracle Whip GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 2/10 Sốt ssamjang GI thấp 35 GL 8 / 100 g 3/10 
Thịt viên chay cacio e pepe GI thấp 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Trio GI thấp 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
tương đậu lên men GI thấp 33 GL 8 / 100 g 4/10 
tương ớt Gochujang GI thấp 35 GL 8 / 100 g 6/10 Viên nén Trisulin 3 GI thấp 20 GL 8 / 100 g 3/10 
hỗn hợp chất xơ thực vật GI thấp 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp gia vị và rau củ giàu chất xơ GI thấp 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Bánh gà nấm mặn với vỏ bánh ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Chất xơ bổ sung GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Chất xơ cam GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8/10 Chất xơ Fructan GI thấp 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Chất xơ prebiotic GI thấp 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Chất xơ từ cây thùa GI thấp 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Chiết xuất men bánh mì GI thấp 35 GL 9 / 100 g 4/10 croque cá hồi và rau chân vịt GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 5/10 
Cuộn tay cá hồi và quinoa GI thấp 50 GL 9 / 100 g 8/10 
Gia vị chanh GI thấp 35 GL 9 / 100 g 5/10 Gratin bí ngòi và cơm GI trung bình 60 GL 9 / 100 g 5/10 
Hỗn hợp chất xơ GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8/10 
hỗn hợp chất xơ dinh dưỡng GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8/10 Hỗn hợp nấm khô và thảo mộc (không muối) GI thấp 30 GL 9 / 100 g 4/10 mì ý sốt bò bằm GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 5/10 Nước dùng miso (pate miso, nước dùng ít natri, hương vị tự nhiên) GI thấp 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Nước sốt đặc biệt GI thấp 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Nước sốt Poke GI thấp 50 GL 9 / 100 g 3/10 Phụ gia thực phẩm GI cao 90 GL 9 / 100 g 1/10 salad couscous cá ngừ GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 6/10 Salad mì tôm GI thấp 50 GL 9 / 100 g 6/10 Sản phẩm thay thế phô mai từ thực vật GI trung bình 60 GL 9 / 100 g 2/10 
sốt bang bang GI thấp 45 GL 9 / 100 g 2/10 Sốt cà ri Massaman GI thấp 35 GL 9 / 100 g 3/10 Sốt me ớt tỏi GI thấp 35 GL 9 / 100 g 5/10 Tương miso trắng GI thấp 33 GL 9 / 100 g 6/10 
Oligofructose GI thấp 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
