trứng chiên kiểu Tây Ban Nha
GI trung bình
GL 1.8 trên lát điển hình (30 g) · GL 6 trên 100 g
- Nguồn protein tốt
- Hàm lượng tinh bột cao từ khoai tây
trứng chiên kiểu Tây Ban Nha có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một lát điển hình (30 g) thêm tải lượng đường huyết là 1.8.
Cập nhật 29 thg 3, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1.3 trên 100 g Thay thế khoai tây bằng súp lơ trắng giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết và lượng tinh bột nạp vào, đồng thời tăng cường chất xơ.
bánh súp lơ - GL 1 trên 100 g Bí ngòi cung cấp khối lượng và dưỡng chất với tác động lên đường huyết thấp hơn nhiều so với khoai tây.
Trứng nướng rau bina - Trứng chiên khoai langGL 4 trên 100 g Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp hơn và chứa nhiều vi chất dinh dưỡng hơn so với khoai tây trắng truyền thống thường dùng trong món trứng tráng kiểu Tây Ban Nha.
Các dạng của Trứng tráng thường
- không có GI
Trứng tráng thường - Trứng tráng kiểu phương TâyGI 20 · GL 1 trên 100 g western
- Trứng chiên nước tương ngọtGI 45 · GL 4 trên 100 g sweet soy
- GI 45 · GL 8 trên 100 g wholechocolate
trứng chiên bột ngũ cốc nguyên hạt - không có GI egg whitestrip
Trứng chiên lòng trắng - không có GI with goat cheese and herbs
Trứng tráng với trứng gà nuôi thả, phô mai dê và thảo mộc tươi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
trứng chiên kiểu Tây Ban Nha là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 140 kcal |
| Carbohydrate | 11 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.2 g |
| Hoà tan | 0.4 g |
| Không hoà tan | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 8 g |
| Bão hoà | 1.8 g |
| Không bão hoà | 5.5 g |
| Natri | 220 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn protein tốt
- Chứa chất béo không bão hòa lành mạnh
- Hàm lượng tinh bột cao từ khoai tây
- Mật độ chất xơ thấp
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của trứng chiên kiểu Tây Ban Nha là bao nhiêu?
trứng chiên kiểu Tây Ban Nha có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một lát điển hình (30 g) có tải lượng đường huyết là 1.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 6.
trứng chiên kiểu Tây Ban Nha có phù hợp cho người kháng insulin không?
trứng chiên kiểu Tây Ban Nha có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bánh súp lơ.
Dạng nào của Trứng tráng thường có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Trứng tráng thường trong cơ sở dữ liệu này, Trứng tráng kiểu phương Tây có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem trứng chiên kiểu Tây Ban Nha trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
