Ugali
GI 70 · CaoGL 17 / 100 g4/10
GI cao
70 GI
GL 17 trên 100 g
Điểm Logi 4/10
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số đường huyết cao
Ugali có chỉ số đường huyết là 70 (Cao).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Súp lơ hấp nghiềnGL 1 trên 100 g Súp lơ nghiền giúp giảm đáng kể tác động đường huyết, với chỉ số GL là 1 so với 17, khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế ít carb tuyệt vời.
- GL 11 trên 100 g Hạt diêm mạch (quinoa) mang lại phản ứng đường huyết điều độ hơn với chỉ số GI thấp hơn là 53 và GL là 11, giúp giải phóng năng lượng ổn định hơn so với ugali.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Ugali là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
110
Calo
24 g
Carbohydrate
2.5 g
Protein
0.5 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 110 kcal |
| Carbohydrate | 24 g |
| Đường (tổng) | 0.2 g |
| Tự nhiên | 0.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.5 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1 g |
| Protein | 2.5 g |
| Chất béo | 0.5 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.4 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
45%
Vừa phải
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Không thêm đường
- Chỉ số đường huyết cao
- Hàm lượng chất xơ thấp
- Hàm lượng protein thấp
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Ugali là bao nhiêu?
Ugali có chỉ số đường huyết là 70 (Cao) và tải lượng đường huyết là 17 trên 100 g.
Ugali có phù hợp cho người kháng insulin không?
Ugali có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Súp lơ hấp nghiền.
Ugali ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Ugali có tải lượng đường huyết 17 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Ugali trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
