GL Trung bình
1.254 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
hỗn hợp gạo và đậu Santa Fe GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp gia vị Goulash GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp khoai tây đỏ nướng GI cao 75 GL 18 / 100 g 5/10 hương tôm GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 2/10 Kem dưa hấu GI cao 70 GL 18 / 100 g 2/10 
Kem mâm xôi GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2.5/10 
Kem Maraş GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3.5/10 kem que vị cam GI cao 80 GL 18 / 100 g 1/10 
Kem ube GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 Kem woodruff GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Khinkali nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Khoai mỡ tím GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 6/10 
Khoai tây nướng GI cao 85 GL 18 / 100 g 4/10 kottu roti GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Lát bánh pizza chay GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 5/10 
Lát pizza Parma với rau arugula GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Mận khô GI thấp 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Mận khô bỏ hạt GI thấp 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Mật ong stevia GI thấp 40 GL 18 / 100 g 4/10 mì spaetzle nguyên cám GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Mứt nho đen GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Mứt trái cây (chỉ trái cây, pectin táo, không đường thêm) GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Mứt trái cây 100% GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Nguyên liệu chung GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 nhân phô mai ricotta GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Nhồi bánh ngô GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Nugget phô mai ớt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Nước sốt giấm balsamic quả sung GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Óc chó đường GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni (sủi cảo thịt) GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 quả trứng gà GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Sản phẩm trái cây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 Sốt Catalina GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 2/10 Sốt Kung Pao GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 Sốt socola đen với erythritol GI thấp 35 GL 18 / 100 g 3/10 sốt thịt heo rừng nướng GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 Soufflé GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Sữa bột không béo GI thấp 35 GL 18 / 100 g 4/10 Sữa chua khô GI thấp 35 GL 18 / 100 g 4/10 
sữa chua tự nhiên dạng bột GI thấp 35 GL 18 / 100 g 5/10 Sủi cảo bò chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 sushi bơ GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 5/10 tamagoyaki GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Thanh granola hạt và mứt GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 
thanh hạt và ca cao GI thấp 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Thanh hạt và mận khô GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 Thành phần không xác định GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Thanh Protein Mezcla GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Thanh socola bơ đậu phộng GI thấp 45 GL 18 / 100 g 6/10 thanh sữa chua Hy Lạp GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 thanh sữa chua Hy Lạp vị caramel muối GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Thanh yến mạch chuối protein GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 Tỏi sấy lát GI thấp 30 GL 18 / 100 g 6/10 uramaki rau củ và trứng GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 Whey protein vị sô-cô-la caramel GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Bánh quy yến mạch chuối GI thấp 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
bánh bao lười với lúa mì spelt GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Bánh bột mì Silesia GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 bánh empanada tỏi thảo mộc GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 Bánh khoai tây GI cao 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Bánh khoai tây GI cao 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 Bánh macaron sô-cô-la GI thấp 35 GL 19 / 100 g 2/10 
Bánh mì cám giàu chất xơ GI thấp 50 GL 19 / 100 g 6/10 
bánh mì chua hạt lanh và hạt bí GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì chuối nguyên cám không đường GI thấp 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Bánh mì cuộn yến mạch với giăm bông và phô mai GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 bánh mì kẹp giăm bông và phô mai GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 bánh mì ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
bánh mì nguyên cám 100% và hạt GI thấp 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Bánh mì nguyên cám và hạt tự làm GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì protein GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì que bột đậu gà GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì xúc xích (bột mì spelt) GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 3/10 bánh pancake lúa mì nguyên cám GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 Bánh quy cho người tiểu đường GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 bánh tart trứng GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 3/10 Bánh tortilla ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc hỗn hợp nảy mầm GI thấp 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
bánh waffle ngũ cốc nguyên hạt với hummus GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 7/10 Bánh xếp nhân phô mai (Pierogi) GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 
bơ hạt phỉ ca cao GI thấp 33 GL 19 / 100 g 2/10 
bột đậu nành rang GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Bột gạo pha nước GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 Bột hắc mai biển GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 
bột hạt dẻ cười GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 Bột nở với tinh bột dong riềng GI cao 70 GL 19 / 100 g 2/10 Bột quả mâm xôi sấy thăng hoa GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Cơm chiên truyền thống GI cao 70 GL 19 / 100 g 4/10 cơm đậu đỏ GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Cơm Mexico GI cao 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Cơm ngô GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Cơm pilaf với ngô và thảo mộc GI cao 70 GL 19 / 100 g 5/10 Đậu hà lan khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu Hà Lan tách vỏ khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu Hà Lan vàng tách vỏ khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 7/10 Đậu lăng tách vỏ GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
đậu lăng vàng tách vỏ GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu trắng khô GI thấp 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Fructooligosaccharides GI thấp 20 GL 19 / 100 g 7/10 
