Nguyên liệu chung
GI trung bình
GL 18 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ vừa phải
- Tải lượng glycemic trung bình-cao
Nguyên liệu chung có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình).
Cập nhật 11 thg 3, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 8 trên 100 g Chickpeas provide more fiber and protein and have a significantly lower glycemic load, making them better for blood sugar management.
Đậu gà - GL 12.6 trên 100 g Lentils offer more fiber, less added sugar, and a lower glycemic impact, supporting stable blood sugar levels.
Đậu lăng - GL 11 trên 100 g Quinoa has more protein, higher fiber, and a lower glycemic index, making it a healthier choice for those with insulin resistance.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Nguyên liệu chung là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 200 kcal |
| Carbohydrate | 30 g |
| Đường (tổng) | 8 g |
| Tự nhiên | 4 g |
| Thêm vào | 4 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 0.9 g |
| Không hoà tan | 2.1 g |
| Protein | 5 g |
| Chất béo | 6 g |
| Bão hoà | 2 g |
| Không bão hoà | 4 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ vừa phải
- Chứa một số protein
- Mức độ chế biến thấp
- Tải lượng glycemic trung bình-cao
- Chứa đường thêm vào
- Hàm lượng natri cao
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Nguyên liệu chung là bao nhiêu?
Nguyên liệu chung có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 18 trên 100 g.
Nguyên liệu chung có phù hợp cho người kháng insulin không?
Nguyên liệu chung có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Đậu gà.
Nguyên liệu chung ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Nguyên liệu chung có tải lượng đường huyết 18 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Nguyên liệu chung trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
