thanh sữa chua Hy Lạp
GI trung bình
GL 18 trên 100 g
- chứa lợi khuẩn sữa chua sống
- hàm lượng đường bổ sung cao
thanh sữa chua Hy Lạp có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 8 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Sự thay thế này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 18 xuống 2, đồng thời cung cấp chất xơ và protein để ổn định đường huyết.
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia - Phô mai cottage giàu protein với quả óc chó và quếGL 2 trên 100 g Lựa chọn này mang lại kết cấu kem và hàm lượng protein tương tự nhưng với tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 2 so với 18).
- GL 4 trên 100 g Đây là một lựa chọn thay thế có chỉ số đường huyết thấp tuyệt vời cho cơn thèm ngọt, với GL chỉ là 4 so với 18.
Socola đen (85% cacao, ít đường)
Các dạng của thanh sữa chua Hy Lạp
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
thanh sữa chua Hy Lạp là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 270 kcal |
| Carbohydrate | 32 g |
| Đường (tổng) | 21 g |
| Tự nhiên | 5 g |
| Thêm vào | 16 g |
| Chất xơ | 1.5 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 12 g |
| Bão hoà | 7 g |
| Không bão hoà | 5 g |
| Natri | 180 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- chứa lợi khuẩn sữa chua sống
- hàm lượng protein vừa phải
- hàm lượng đường bổ sung cao
- thực phẩm siêu chế biến
- hàm lượng chất béo bão hòa vừa phải
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của thanh sữa chua Hy Lạp là bao nhiêu?
thanh sữa chua Hy Lạp có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 18 trên 100 g.
thanh sữa chua Hy Lạp có phù hợp cho người kháng insulin không?
thanh sữa chua Hy Lạp có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia.
Dạng nào của thanh sữa chua Hy Lạp có tải lượng đường huyết thấp nhất?
thanh sữa chua Hy Lạp có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của thanh sữa chua Hy Lạp trong cơ sở dữ liệu này (18 trên 100 g).
Xem thanh sữa chua Hy Lạp trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
