hỗn hợp gạo và đậu Santa Fe
GI trung bình
GL 27 trên cốc điển hình (150 g) · GL 18 trên 100 g
- Chứa protein thực vật
- Hàm lượng natri cao
hỗn hợp gạo và đậu Santa Fe có chỉ số đường huyết là 65, cao hơn Cơm và đậu nguyên bản (55). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 27.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 4 trên 100 g Món ăn từ các loại đậu này có chỉ số GL thấp hơn đáng kể là 4 so với 18, giúp phản ứng đường huyết chậm hơn và ổn định hơn nhiều.
Ớt chay đậu lăng và rau củ - GL 5 trên 100 g Với chỉ số GL là 5, sự thay thế này làm giảm đáng kể tác động đường huyết của bữa ăn so với hỗn hợp cơm và đậu ban đầu.
Đậu gà nghiền với rau hấp và thảo mộc tươi - GL 10 trên 100 g Món này mang lại hương vị tương tự như lựa chọn ban đầu của bạn nhưng với chỉ số GI thấp hơn là 45 và GL là 10, giúp kiểm soát tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
Hỗn hợp quinoa nấu chín và đậu đen - GL 1 trên 100 g Thay thế bằng cơm súp lơ trắng giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (GL 1), khiến đây trở thành lựa chọn tuyệt vời để giữ cho lượng đường trong máu rất ổn định.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ)
Các dạng của Cơm và đậu
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
hỗn hợp gạo và đậu Santa Fe là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 140 kcal |
| Carbohydrate | 27 g |
| Đường (tổng) | 1.2 g |
| Tự nhiên | 0.4 g |
| Thêm vào | 0.8 g |
| Chất xơ | 3.5 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Chất béo | 1.2 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1 g |
| Natri | 480 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa protein thực vật
- Hàm lượng chất xơ vừa phải
- Hàm lượng natri cao
- Tải lượng đường huyết vừa phải
- Nguyên liệu đã qua chế biến
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của hỗn hợp gạo và đậu Santa Fe là bao nhiêu?
hỗn hợp gạo và đậu Santa Fe có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 27; trên 100 g tải lượng đường huyết là 18.
hỗn hợp gạo và đậu Santa Fe có phù hợp cho người kháng insulin không?
hỗn hợp gạo và đậu Santa Fe có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Ớt chay đậu lăng và rau củ.
Dạng nào của Cơm và đậu có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Cơm và đậu trong cơ sở dữ liệu này, Cơm và đậu có tải lượng đường huyết thấp nhất (14 trên 100 g).
Xem hỗn hợp gạo và đậu Santa Fe trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
