Cơm và đậu
GI trung bình
GL 21 trên cốc điển hình (150 g) · GL 14 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ vừa phải
- Tải lượng glycemic vừa phải
Cơm và đậu có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 21.
Cập nhật 18 thg 11, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 10 trên 100 g Quinoa has a lower glycemic index and higher protein content, making this mix better for blood sugar control.
Hỗn hợp quinoa nấu chín và đậu đen - GL 1 trên 100 g Cauliflower rice significantly reduces glycemic load, supporting better glucose management.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 8 trên 100 g Barley’s beta-glucan fiber and chickpeas’ low glycemic index help stabilize blood sugar levels.
Lúa mạch và đậu gà (nấu chín, trộn
Các dạng của Cơm và đậu
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Cơm và đậu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 130 kcal |
| Carbohydrate | 25 g |
| Đường (tổng) | 0.3 g |
| Tự nhiên | 0.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.5 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Chất béo | 0.7 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 0.5 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ vừa phải
- Ít đường thêm vào
- Ít qua chế biến
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Chỉ số glycemic vừa phải
- Không tối ưu cho kháng insulin
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Cơm và đậu là bao nhiêu?
Cơm và đậu có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 21; trên 100 g tải lượng đường huyết là 14.
Cơm và đậu có phù hợp cho người kháng insulin không?
Cơm và đậu có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hỗn hợp quinoa nấu chín và đậu đen.
Dạng nào của Cơm và đậu có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Cơm và đậu có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Cơm và đậu trong cơ sở dữ liệu này (14 trên 100 g).
Xem Cơm và đậu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
