uramaki rau củ và trứng
GI trung bình
GL 18 trên 100 g
- chứa rau củ cung cấp chất xơ và vi chất dinh dưỡng
- tải lượng đường huyết trung bình từ gạo trắng
uramaki rau củ và trứng có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 2 thg 9, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Lựa chọn thay thế này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 18 xuống 1 bằng cách thay cơm bằng súp lơ, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
uramaki súp lơ - Cuốn rau củGL 1 trên 100 g Tùy chọn này giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (từ 18 xuống 1) bằng cách sử dụng lớp vỏ cuốn từ rau củ thay vì cơm từ ngũ cốc.
- GL 6 trên 100 g Lựa chọn thay thế này làm giảm tải lượng đường huyết từ 18 xuống 6, mang đến một lựa chọn nhẹ nhàng hơn nhưng vẫn đủ no và tốt hơn cho lượng đường trong máu của bạn.
Gỏi cuốn tươi với rau sống và protein nạc
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
uramaki rau củ và trứng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 160 kcal |
| Carbohydrate | 28 g |
| Đường (tổng) | 2.1 g |
| Tự nhiên | 2.1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.2 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.5 g |
| Protein | 5 g |
| Chất béo | 3.5 g |
| Bão hoà | 0.8 g |
| Không bão hoà | 2.2 g |
| Natri | 340 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- chứa rau củ cung cấp chất xơ và vi chất dinh dưỡng
- lượng protein vừa phải từ trứng
- ít đường bổ sung
- tải lượng đường huyết trung bình từ gạo trắng
- chứa ngũ cốc tinh chế
- hàm lượng natri trung bình
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của uramaki rau củ và trứng là bao nhiêu?
uramaki rau củ và trứng có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 18 trên 100 g.
uramaki rau củ và trứng có phù hợp cho người kháng insulin không?
uramaki rau củ và trứng có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là uramaki súp lơ.
uramaki rau củ và trứng ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
uramaki rau củ và trứng có tải lượng đường huyết 18 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem uramaki rau củ và trứng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
