cơm đậu đỏ

GI 65 · Trung bìnhGL 19 / 100 g6.5/10

GI trung bình

65 GI

GL 19 trên 100 g

Điểm Logi 6.5/10

hàm lượng chất xơ trung bình
tải lượng đường huyết trung bình

cơm đậu đỏ có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).

Cập nhật 22 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ)
GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (từ 19 xuống 1), giảm thiểu đáng kể tình trạng tăng đường huyết sau bữa ăn.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
GL 11 trên 100 g Hạt diêm mạch (quinoa) là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng giúp giảm tải lượng đường huyết xuống còn 11, cung cấp năng lượng ổn định hơn so với cơm đậu đỏ.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

cơm đậu đỏ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

140

Calo

29 g

Carbohydrate

3.5 g

Protein

0.4 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	140 kcal
Carbohydrate	29 g
Đường (tổng)	0.3 g
Tự nhiên	0.3 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	2.2 g
Hoà tan	0.7 g
Không hoà tan	1.5 g
Protein	3.5 g
Chất béo	0.4 g
Bão hoà	0.1 g
Không bão hoà	0.3 g
Natri	2 mg

Mức độ chế biến

40%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

hàm lượng chất xơ trung bình
ít chất béo
protein thực vật
tải lượng đường huyết trung bình
mật độ vi chất dinh dưỡng thấp hơn so với đậu nguyên hạt hoặc gạo lứt

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của cơm đậu đỏ là bao nhiêu?

cơm đậu đỏ có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 19 trên 100 g.

cơm đậu đỏ có phù hợp cho người kháng insulin không?

cơm đậu đỏ có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).

cơm đậu đỏ ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

cơm đậu đỏ có tải lượng đường huyết 19 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.

Xem cơm đậu đỏ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.